Време е за първата видео-тренировка. Изпълняваме я в принципа “Стълба”, подробности за който може да видите в записа по-долу. Не забравяйте да загреете добре преди тренировката, както и да се разтегнете след нея.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=qPqSSMCDXec?rel=0&w=640&h=360]Упражнението, което използвам днес, е Изтласкване от планк в лицева опора. Успех.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=NE7KLeCEb6E?rel=0&w=640&h=360]Тук прилагаме принципа “Стълба” към висенето на лост. Ползвам го и като упражнение, и като добро разтягане след тренировка, и като забавление ;] [youtube https://www.youtube.com/watch?v=PbU9X1vlAIE?rel=0&w=640&h=360]