Тренировката за седмица #4 отново е на принципа Табата. Следват три записа: загрявка, тренировка и инструкции как да модифицирате упражненията, ако са прекалено трудни за нивото Ви. Успех! Табата 1: Загрявка (20 сек. работа / 10 сек. почивка) [youtube http://www.youtube.com/watch?v=wFVq7q0bEWI?rel=0&w=640&h=360] Катерене в лицева опора Бърпи без лицева опора “Смей се, палячо” Сядане и ставане (на/от земята)...
Само за членове.