Здрави заедно: тренировка

   Тренировката за седмица #5 е на принципа “без пауза”: изпълняваме последователно серии от определени упражнения без да почиваме между тях. След като изпълним всички упражнения, започваме отначало. Тренираме, докато изтече определеното време. Днес работим 20 минути.

   Първото видео показва един цикъл от всички упражнения. На второто ще видите подробности как да изпълнявате правилно, както и по-лесни варианти за начинаещите.

20 мин. без пауза

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=IwM0-uRGx6w?rel=0&w=480&h=360]

1. 1. 1. Бърпи (8 повторения)
      2. Напад-скок (20 повторения)
      3. Ренегадско гребане (20 повторения)
      4. Клек-скок (20 повторения)
      5. Страничен планк на длан с преминаване в лицева опора (10 повторения)

   Изпълнение на упражненията и варианти може да видите тук:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=NEmrPUiVOZE?rel=0&w=480&h=360]