Отново работим на принципа “без пауза”, отново за 20 минути. Днес избрах първо да покажа упражненията и техните варианти, а след това и самата тренировка.
Упражнения и варианти с различна степен на трудност
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=96RqvzIBdsw?rel=0&w=640&h=360]20 мин. без пауза
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=uFgBzCxrsyU?rel=0&w=640&h=360]-
-
- Страничен напад (20 повторения)
- Лицева опора (8 повторения)
- Клек на един крак (6 повторения)
- Бърпи (8 повторения)
- Странично прескачане на препятствие (50 повторения)
- Страничен планк на длан с преминаване в лицева опора (8повторения)
-