Тази седмица изпълняваме интервална тренировка, в която работим 30 сек. и почиваме 10.
Интервална ренировка 30/10:
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=wcsIR6sG3vk?rel=0&w=640&h=360]- Бърпи
- Страничен напад
- Странично прескачане на препятствие
- Странично ходене в лицева опора
- Супермен
- Преминаване от планк в положение за лицева опора
- Напад-скок
- Трицепс-опора
- Бягане на място с високи колене
- Дъга с краката
Направете 4 пъти с почивки от по 1 минута между тях.