В началото на годината говорим за поставяне на цели.
Каквито и да са твоите, бих желала да ти помогна да ги осъществиш.
Предлагам ти 10 важни стъпки, които да те насочват по пътя. Ако ги прилагаш, те ще ти помогнат:
- да се съсредоточиш върху най-важните за теб неща;
- да се връщаш към пътя си, дори когато се отклониш;
- да намираш сили и вдъхновение да продължаваш, дори когато стане трудно или загубиш вяра.
- Вземи решение и се фокусирай. Вместо да избираш много цели, върху които да работиш едновременно, избери и се фокусирай върху само една или две.
- Зад кои цели стои твоето най-голямо “Защо”? Нека тези една-две цели са тези, които емоционално са най-важни за теб. Например: “Искам да имам енергия и настроение, за да играя с децата.” е важна причина, която ще те стимулира да продължаваш да се стараеш.
- Ангажирай се истински. Обмисли колко време, енергия и внимание ще са ти нужни, за да постигнеш целта си. Отнасяй се към целта така, както към другите най-важни неща в живота си – защото тя е част от тях!
- Направи план. Всяка неделя отделяй 15-30 минути, за да планираш седмицата си и да се уверяваш, че си наясно с действията си и подготвена за тях. Всеки ден след приключване на работа или преди лягане, отделяй 3-5 минути, за да се увериш, че си подготвена за следващия ден. Това прави огромна разлика.
- Действай. Това е най-важната стъпка от всички. Няма да постигнеш целите си без да си постоянна в действията. Всеки ден прави нещо (дори и малко), което ще те придвижва напред към целите.
- Намирай подкрепа и отчетност. Сподели с доверени приятели и членове на семейството към какво се стремиш. Още по-добре ще бъде, ако работиш със специалист с опит, който ще ти помогне да създадеш и поддържаш ритъм, последователност и постоянство. Постигането на всяка цел е свързано с трудности и загуба на мотивация. Когато разчиташ на подкрепа, тези моменти се преодоляват по-лесно и бързо.
- Определи краен срок. Когато нямаш крайна дата за постигане на целта си, нямаш усещане за спешност. Усещането за спешност в повечето случаи помага да поддържаме мотивацията си висока.
- Награждавай се. Когато преминеш важен етап по пътя, подари си нещо. Например масаж, книга или пособие за тренировките.
- Управлявай очакванията си. Осъществяването на промяна и преследването на цели може да отнеме време и усилия. Бъди търпелива и не спирай да действаш – отново и отново.
- Прави равносметка. През няколко седмици прави равносметка как се справяш и къде се намираш по пътя към целта:
- дали следваш плана;
- дали следваш плана и получаваш резултати;
- дали следваш плана, но не получаваш резултати?
Много жени се отказват или провалят, когато им стане трудно. Не намират начин, сили и мотивация да продължат. Работата със специалист може да направи голяма разлика и да ти помогне да преодолееш трудностите и предизвикателствата по пътя по-бързо и по-уверено.
Аз съм на разположение и когато си готова за трайна промяна, пиши ми на info@zdravizaedno.com или в Месинджър.
Вярвам в твоя успех и нямам търпение да те видя по-уверена, по-силна и по-удовлетворена!