През първия месец в програмата се фокусираме върху тренировките за сила, мобилност и силен корем. Необходимо е да правиш 3 тренировки за сила в седмицата и един ден мобилност. В останалите 1 или 2 дена направи от 1 до 3 серии от практиката за корем. Седмица 1 Понеделник – Сила 1А Вторник – Мобилност Сряда...
Само за членове.