Базова кондиция – сила, месец 1 Изпълни всяка от тренировките Сила 1А, 1Б и 1В по четири пъти като ги редуваш. Ако правиш по три тренировки в седмицата, ше ти отнеме 4 седмици. В дните, в които почиваш, можеш да правиш тренировки за мобилност. Тренировка за сила 1А Необходими са тухличка (възглавница), стол, тежести (2-3...
Само за членове.