Месец 1 Изпълни всяка от тренировките Сила 1А, 1Б и 1В по два пъти като ги редуваш. Ако правиш по три тренировки в седмицата, ше ти отнеме 4 седмици. Тренировките за мобилност, силен корем и силни седалишни мускули изпълянвай в дните,в които не правиш Сила. Сила 1А (базова кондиция), 2 октомври Сила 1Б(базова кондиция), 9....
Само за членове.