Ден 1
Практика “Дишане” 4
Ден 2
Практика “Мобилност” 4
Ден 3
Практика “Дълбока коремна активация” 4
Ден 4
Практика “Дишане” 4
Ден 5
Практика “Мобилност” 4
Ден 6
Практика “Дълбока коремна активация” 4
Ден 7
Направи една от практиките по избор.
Tелата на съвременните жени са под постоянно напрежение. За да можеш да активираш един мускул, първо трябва да можеш да го отпуснеш.
Ето защо днес споделям с теб три отпускащи упражнения:
3. Псоас отпускане (започва на минута 8:00)
Опитай и трите упражнения и избери това, което най-много ти допада. Прави го в дните, в които се чувстваш напрегната или усещаш, че упражненията не ти се получават много добре.
Това е още един инструмент, който да имаш на разположение за всеки ден или за трудните моменти.