Седмица 7

Тема на седмицата – проследяване на прогреса и преодоляване на застоя

Преодолявай трудните моменти и моментите на застой, за да постигнеш дългосрочен успех

Другият важен елемент за успешно управляване на състава на тялото са тренировките. Но те е добре да бъдат въведени след като имаме достатъчно естествено движение и умеем да поддържаме балансирана чиния сравнително лесно. 

Ако мислиш, че се справяш добре с горните два навика, през тази седмица опитай една или две тренировки за сила, които добавих в страницата с допълнителните материали тук. 

В случай, че имаш нужда да подобряваш естественото движение и балансираната чиния, подължавай да държиш фокуса върху тах и само прочети или гледай материалите за седмицата.

• 1. 1. Каква е ролята на тренировките в калорийния баланс
     2. Как да проследяваш прогреса си в дългосрочен план
     3. Как да преодоляваш застоя
     4. Реалистична промяна (видео)
     5. Реалистична промяна на тялото
     6. Постоянство вместо наваксване

Задача за седмицата: поддръжай балансирана чиния, изминавай между 6 и 10 хиляди крачки на ден и ако си готова пробвай една или две от тренировките за сила (за начинаещи).

През тази седмица нямаме групова среща, но аз съм на разположение в групата, за да обсъждаме всичко, от което имате нужда.