Направи този тест, в удобен за теб момент през седмицата.

Не забравяй, че никога не изоставаш и никога не е твърде късно да го направиш! Целта е да проследиш напредъка си във времето!

Инструкции

Този тест за аеробна кондиция служи като база за измерване на напредъка ти през месеца

• Измини колкото се може по-дълго разстояние за 20 минути като дишаш само през носа. Засичай крачки, километри или си набележи знаци, по които да се ориентираш разстоянието, което изминаваш.
• Запиши колко далеч си успяла да стигнеш за 20 минути.
• Резултатите от първия път, когато правиш този тест, ще ти покажат изходната точка.
• Целта е да подобряваш тези резултати с всеки изминал месец.