Балансирана чиния

През първите четири седмици в програмата работихме върху отделните макронутриенти, които съставляват храната ни.

Целта беше да изследваш всеки един от тях и да преценяваш как се отразяват върху глада, енергията, неустоимите желния и цялостното благосъстояние.

До тук би трябвало да си отработила основата на балансираното хранене и храната в твоята чиния да изглежда приблизително по този начин:

Това хранене, което те снабдява с достатъчно хранителни вещества и подпомага отличното функциониране на твоето тяло. Затова ще го наречем здравословно.

Но здравословното хранене не винаги е хранене за намаляване на мазнините. Ето защо през следващите седмици ще говорим за това как да управляваме нишестените въглехидрати и мазнините, така че тялото да запоне да гори повече мазнини вежедневието.

Задачата за седмицата е да продължаваш да се храниш с достъчно блтъчини, зеленчуци, умни въглехидрати и мазнини като проследваш своите глад, енергия и неустоими желания, защото само по този начин ще създадеш стабилна основа за намаляване на телесни мазнини.