Тази година, по повод 8-ми март, ще подаря един час танци на жените в Габрово. Не е нужно да имаш опит или „да можеш“ да танцуваш. Необходимо е да си любопитна и смела да опиташ. Въпреки че в момента провеждам предимно персонални тренировки в Габрово и онлайн програми за жени в България и чужбина, моята […]
Белтъчините изграждат нашето тяло. Мускули, кости, кръв, коса, нокти, органи, всяка една клетка и тъкан в тялото ни е съставена от белтъчини. Основните ползи от приема на белтъчини са следните: по-добър метаболизъм; по-бързо засищане за по-дълго време; поддържане на достатъчно мускулна тъкан, което забавя процеса на остаряване и подпомага процеса на чистене на мазнини; балансирана […]
Здравейте, приятели, Развълнувана съм да тренирам и танцувам отново с вас на живо в Несебър. От 14. до 16. февруари 2020г. ще преподавам в родния си град по следната програма: 14. ФЕВРУАРИ (ПЕТЪК) 8:00 – 9:00 – Метаболитна тренировка “Добро утро” разберете защо е важно денят ни да започва с 10 минути движение; научете два […]
Случвало ли ти се е да спреш да ядеш сладко за няколко дена, само за да погълнеш цял шоколад след това? Или пък да намалиш храната, но след известно време отново да се уловиш, че похапваш повече отколкото имаш нужда? А може би усещаш, че да пиеш по няколко кафета ежедневно не ти влияе добре, […]
Зеленчуците са от първостепенно значение за нашето здраве. Освен че съдържат витамини и минерали, без които метаболизмът ни не функционира оптимално, те съдържат вода и имат и голямо количество фибри. Водата от зеленчуците спомага за оводняването на тъканите. Фибрите пък ни засищат по-бързо за по-дълго време и поддържа баланса на кръвната захар. Балансирана кръвна захар […]
Трудно ли ти е да поддържаш добра енергия в ежедневието? Събуждаш ли се отпочинала сутрин? Приспива ли ти се следобед? Следва списък с нещата, които най-често оказват влияние върху моята енергията и тази на хората около мен. Разгледай и обмисли следните причини: Не спим достатъчно. Не спим качествено. Храним се непълноценно – предимно с некачествена […]
Според теб кое по отношение на храненето е по важно, когато искаме да живеем с по-добра енергия, повече увереност и да се чувстваме добре в тялото си – качество или количество? Запитане, което направих преди няколко седмици показва, че повечето жени считат, че е важно да се увеличи качеството на храната. Но не са малко […]
За да постигнем целите си е нужно да знаем кои са най-важните неща за нас в живота. Наричаме ги ценности. Ако сме наясно с ценностите си, придържаме се към тях и ги уважаваме, тогава: взимаме решения по-лесно; изпитваме хармония и удовлетворение; намаляваме самокритиката; намираме своята увереност и вдъхновение. Ето какво прозрение получи една от участничките в 16-седмичния […]
95% от съвременните жени се провалят в изграждането на устойчива промяна. Причината? Фокусираме се НЕ върху нещата, които наистина имат значение, а върху нещата, които ще ни донесат бързо, но временно облекчение. Чудим се КАК е най-добре да се храним или да тренираме за отлична форма, но не и ЗАЩО всъщност търсим тази форма. Зад […]
Едно от нещата, с които най-обичам да експериментирам са домашно приготвени бонбони от качествени продукти. Ето защо за рождения си ден тази година разработих рецепта от кашу и череши. Имай предвид, че бонбоните са леко сладки. Ако желаеш да ги направиш по-сладки, добави мед. Рецептата порчети по-долу или изтегли от тук. Необходимите продукти са: […]