10 стъпки към постигане на целите през 2021

В началото на годината говорим за поставяне на цели. Каквито и да са твоите, бих желала да ти помогна да ги осъществиш. Предлагам ти 10 важни стъпки, които да те насочват по пътя. Ако ги прилагаш, те ще ти помогнат: да се съсредоточиш върху най-важните за теб неща; да се връщаш към пътя си, дори когато […]

Прочети още
Идеи за подаръци 2020

Честит 3. декември ; ) Последният месец от годината вече започна, а с него и вълненията около празниците. Началото на декември е отличен момент да потърсим подаръци за любимите хора. Важно е да подарим преди всичко едно добро преживяване. Затова днес предлагам няколко идеи за неща със стойност, които ще зарадват близките tи и същевременно няма […]

Прочети още
Във форма по празниците

Празниците наближават. И това време на годината често идва с нагласа за почивка, забавление и връзка с близките. Но много жени го свързват и с предизвикателства, които им пречат да се отпуснат и насладят. Ще обсъдя няколко от тези предизвикателства и какво бихме могли да направим. Преяждане По това време на годината се събираме, за […]

Прочети още
Планински лагер 2020

Готови ли сте за тазгодишното есенно приключение? Очакват ни 4 дни, изпълнени с движение, емоции и приключения във вълшебната природа на Родопите. Подробности: пристигане на 8. октомври (четвъртък), отпътуване на 11. октомври (неделя); три нощувки в спокойната и приветлива обстановка на къща за гости “Мими” в село Дунево до гр. Смолян; туристически и спортни мероприятия съвместно с […]

Прочети още
Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре в тялото си и да изглеждаме добре – и някои вероятно се питат „Дали да не спра да ям нишестени въглехидрати?“. Този въпрос е свързан с убеждението, че ако не изразходваме достатъчно енергия, но се храним по стария начин, тонусът […]

Прочети още
Онлайн предизвикателство “5х10”

5-СЕДМИЧНО ОНЛАЙН ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Изгради постоянство, повиши енергията си и създай нов ритъм ВСИЧКО СЕ СВЕЖДА ДО РИТЪМ Целта на предизвикателството е да те вдъхнови и стимулира да се раздвижваш редовно поне за 10 минути дневно. Тренировките се провеждат на живо чрез платформа, позволяваща взаимодействие между треньора и трениращите. Следването на плана, отговорността към групата и […]

Прочети още
Тренирай с Ася онлайн и безплатно

 ТРЕНИРАЙ С АСЯ ОНЛАЙН Повиши енергията и подобри настроението си за 10 минути на ден!  За кого са подходящи? За съвременни жени, които: са заети и трудно намират време за упражнения; имат желание да изградят навика да се движат редовно; спортуват редовно, но желаят допълнитено раздвижване през деня; имат нужда от мотивация и напътствия за […]

Прочети още
Танцувай с Ася в Габрово

Тази година, по повод 8-ми март, ще подаря един час танци на жените в Габрово. Не е нужно да имаш опит или „да можеш“ да танцуваш. Необходимо е да си любопитна и смела да опиташ. Въпреки че в момента провеждам предимно персонални тренировки в Габрово и онлайн програми за жени в България и чужбина, моята […]

Прочети още
Силата на навика

Опитът ми през последните 10 години показва, че много повече от половината клиенти, с които работя, дори след първоначален успех, не успяват да задържат постигнатите резултати. А официални изследвания сочат, че това са 80-90% от хората. Но защо се случва така и как да помогна на желаещите да постигат целите си и да задържат резултатите; да […]

Прочети още
Снежна магия

Първият зимен лагер “Здрави заедно” е вече факт. Прекарахме три прекрасни дни в магична снежна атмосфера. По поръчка на Ася, два дена преди лагера заваля обилен сняг, който в комбинация с вятъра създаде невероятно красиви форми  и пейзажи. С весела и забавна компания, уикендът бе изпълнен с много движение на открито и закрито. Срещнахме добри […]

Прочети още