Осъзнато хранене и положителни празнични емоции

   Великден – почивка, време със семейството и приятелите, споделяне на емоции и храна.    Но едновременно с радостните моменти, предстоящите празници често носят страх от изкушението, от яденето и от провала. Това се отнася с особена сила за онези, които следват диета или строг режим на хранене – и много от тях планират всевъзможни […]

Прочети още
Какво НАИСТИНА е нужно, за да получим резултати?

   Постепенно разчупваме старите фитнес-вярвания и все повече хора започват да възприемат идеята, че по-малко всъщност означава повече, и разбират, че качеството на храната е ВСИЧКО.    Направихме простия пример с пирамидата най-горе, за да онагледим принципите на старата система. Смяташе се, че колкото повече се упражняваш, толкова по-добре – и че съответно би могъл […]

Прочети още
Философска физ-зарядка

от Невена Екимова    Kакво е йога, защо изглежда толкова трудна/лесна/различна от всичко познато, и защо изобщо да я правя? Ако си задавате подобни въпроси, значи се чувствате точно като мен при първия ми опит. Краткият отговор: не е нужно да практикуваме йога, за да сме здрави и спокойни, но определено помага.    А ето […]

Прочети още
Насоки в храненето

   Храненето е толкова важно за прогреса, колкото и тренировките. Новите часове в програмата ни за м. март са посветени на онези аспекти от храненето, които ни помагат (или пречат) да постигаме целите си.    В хаосa от хранителни съвети наоколо въпросите “какво”, “колко”, “кога” и “как” да ядем стават все по-трудни за отговор. Всеки от нас има уникално […]

Прочети още
Порция вода

   Тялото разчита на достатъчно вода, за да функционира както трябва. От доброто хидратиране зависят транспортът на кислород и хранителни вещества до клетките, добре смазаните стави, младежкият вид на кожата, сърдечното здраве, мускулната ефективност, извеждането на токсини от организма, менструалният цикъл, работата на бъбреците, и още, и още…    Чували сме безброй пъти колко чаши […]

Прочети още
Остеопорозата и движението

   Изминалата седмица ми донесе възможност за телевизионна изява ; )    Участието ми в предаването “Здравето отблизо” бе свързано със световния ден за борба с остеопорозата. С водещата Мария Андонова обсъждахме какви упражнения и движения са препоръчителни за предпазване от заболяването, както и как да се движат хората, които имат такава диагноза.    Минутите […]

Прочети още
Във форма през лятото: специално предложение

                               За повечето от нас “сезонът на почивките” е всъщност най-натоварената и стресираща част от годината. Въпреки това – дори през напрегнатите летни месеци –  е възможно да поддържаме формата си на ниво и дори да я подобрим.    Предлагаме специален […]

Прочети още
Как да управляваме композицията на тялото

Ето и втората част на лекцията “Оптимална композиция на тялото чрез хранене”, която преди месец представих на семинара “Физкултура”. Текстът е свързан с подготовката за предстоящото отборно предизвикателство “Промяна”, което стартира след само 10 дни. Препоръчвам го на участниците, които вече се записаха в “Промяна”, както и за онези, които обмислят да участват или просто търсят своя път към по-добра форма.

Прочети още
Интервю във “Вашият глас”

   Презентацията ми в тазгодишното издание на “Влюбени в Несебър” завърши с кратко интервю за вестник “Вашият глас”, което можете да разгледате на тази страница. Благодаря на екипа на вестника и на журналистката Ваня Аврамова за интереса към работата ми и за публикацията.

Прочети още
Семинар “Физкултура”

   Еднодневният семинар “Физкултура” е посветен на активния начин на живот и очаква онези от вас, които искат да научат нещо ново в тази посока. Програмата включва лекции на теми като редовните тренировки и мотивацията за тях, лечението на травми и хранителните навици. “Физкултура” ще се проведе в неделя, 28.02.2016 г., в новооткрития “София Тех […]

Прочети още