Преяждане, неустоими желания за храна, емоции и мисли

Както споделих в последните две статии (тук и тук), основните причини да изпитваме неустоими желания, да преяждаме и да се храним от скука, са две. Едната е свързана с физиологията, а другата – с емоции, чувства, усещания, мисли. И така, появява се неустоимо желание за каквато и да е храна. Или след хранене усещаме, че трябва […]

Прочети още
Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре в тялото си и да изглеждаме добре – и някои вероятно се питат „Дали да не спра да ям нишестени въглехидрати?“. Този въпрос е свързан с убеждението, че ако не изразходваме достатъчно енергия, но се храним по стария начин, тонусът […]

Прочети още
Тренирай и танцувай с Ася през февруари

Здравейте, приятели, Развълнувана съм да тренирам и танцувам отново с вас на живо в Несебър. От 14. до 16. февруари 2020г. ще преподавам в родния си град по следната програма: 14. ФЕВРУАРИ (ПЕТЪК) 8:00 – 9:00 – Метаболитна тренировка “Добро утро” разберете защо е важно денят ни да започва с 10 минути движение; научете два […]

Прочети още
Мирен подход към неустоимите желания

Случвало ли ти се е да спреш да ядеш сладко за няколко дена, само за да погълнеш цял шоколад след това? Или пък да намалиш храната, но след известно време отново да се уловиш, че похапваш повече отколкото имаш нужда? А може би усещаш, че да пиеш по няколко кафета ежедневно не ти влияе добре, […]

Прочети още
Какво е важно за теб?

 За да постигнем целите си е нужно да знаем кои са най-важните неща за нас в живота. Наричаме ги ценности. Ако сме наясно с ценностите си, придържаме се към тях и ги уважаваме, тогава: взимаме решения по-лесно; изпитваме хармония и удовлетворение; намаляваме самокритиката; намираме своята увереност и вдъхновение. Ето какво прозрение получи една от участничките в 16-седмичния […]

Прочети още
Защо искаш да се промениш?

95% от съвременните жени се провалят в изграждането на устойчива промяна. Причината? Фокусираме се НЕ върху нещата, които наистина имат значение, а върху нещата, които ще ни донесат бързо, но временно облекчение. Чудим се КАК е най-добре да се храним или да тренираме за отлична форма, но не и ЗАЩО всъщност търсим тази форма. Зад […]

Прочети още
Тренирай с Ася през март

Време е отново да потренираме заедно на живо в Несебър. Ще водя индивидуализирани тренировки в малка група и лични консултации от 9. до 16. март 2019г. Тренировките и консултациите са подходящи: както за начинаещи, така и за напреднали; за всички, които търсят зрял и разумен подход към движението и храненето; ако си извън форма и […]

Прочети още
Тренирай с Ася през януари

  С нетърпение и радост съобщавам, че отново е време да потренираме заедно на живо в Несебър. Ще водя индивидуализирани тренировки в малка група и лични консултации от 19. до 26. януари 2019г. Тренировките и консултациите са подходящи за теб, ако: искаш да се включиш в предстоящия зимен лагер на Узана; искаш да започнеш да […]

Прочети още
От манипулиране на тялото към грижа за себе си

През последните години се случиха значителни промени както в лични ми живот, така и в начина ми на мислене, в работата, в подхода към собственото ми тяло и телата на хората, с които работя. Преди се интересувах предимно от горене на мазнини. Постоянно търсех начин да променям тялото си и да помагам на другите да […]

Прочети още