Повтаряте ли прекалено много?

   Случва ли ви се ежедневно да изпълнявате едностранни и повтарящи се движения, които създават изкривяване в тялото?    Ето пример за повтарящо се движение, което извършваме 1-2 пъти дневно, всеки ден. Не можем да го избегнем, защото просто няма начин да постигнем същия резултат, хвърляйки с другата ръка.    Много от нас използват само […]

Прочети още
Осъзнатото хранене

   Благодаря на организаторите на Международен Фитнес Фестивал България за поканата да участвам в събитието. Лекцията, която представих там и сега публикувам, бе посветена на осъзнатото хранене – тема, на която посвещавам все повече време и внимание. Здравейте, приятели,    Тук съм, за да говоря за пътя към осъзнатото хранене. Ще оставя на вас да прецените дали […]

Прочети още
Доброто здраве е повече от добрата форма

   Доброто здраве е предпоставка за добра форма. Не можеш да строиш къща върху слаби основи. Когато целта е добра форма, много се опитват да минат напряко, забравяйки доброто здраве. Доста по-често, отколкото си мислиш, хората преследват добра форма и се концентрират върху зареденото с адреналин, вълнуващо време в залата. Щом си завладян от добрата […]

Прочети още
Индивидуални програми в “Здрави заедно”

   Радостни сме да обявим началото на проект, свързан с индивидуалните тренировки. Новият сертификат на Ася към PTA Global дава възможност да изготвяме напълно индивидуализиран тренировъчен план чрез  замервания на стойката и движенията в комбинация с уточняване на целите и предпочитанията.    Замерванията установяват асиметрии и дисфункции в тялото, а обсъждането на предпочтанията позволява да вникнем в особеностите […]

Прочети още
Поглед назад, поглед напред

   Изминалата година донесе промени и предизвикателства. Радостни сме да споделим по-интересните от тях, както и да ви подготвим за новостите, които предстоят през 2017. Нова зала, нов късмет    Точно преди година трескаво подготвяхме най-сериозната промяна в работата си до момента: новото студио “Здрави заедно” в Несебър. Очакванията се оправдаха – удобната локация и възможностите […]

Прочети още
Отличие: Недка Абрашева

  Най-успешният участник в лятната програма на “Здрави заедно” е Недка Абрашева. За четири месеца тя изчисти почти 7% от мазнините в тялото си. Освен аплодисменти за отличното си представяне, Недка получава премия от 4 седмици тренировки и контролно замерване.    Любопитни сме какво я мотивира в предизвикателството на промяната. Ще споделим мнението й в това кратко интервю […]

Прочети още
Промяна пролет 2015: парти, танци, награди

   Поредното парти „Промяна” ни събра в парк-хотел “Оазис” – Несебър. Благодарим на всички за настроението и атмосферата в съботната вечер.    Отново наградихме онези от вас, които бяха особено старателни за промяната си. И така, призовете и техните носители са:    Голямата отборна награда спечели лилавия отбор с капитан Таня Кехайова. Техният резултат: общо […]

Прочети още
Във форма през лятото: специално предложение

                               За повечето от нас “сезонът на почивките” е всъщност най-натоварената и стресираща част от годината. Въпреки това – дори през напрегнатите летни месеци –  е възможно да поддържаме формата си на ниво и дори да я подобрим.    Предлагаме специален […]

Прочети още
Как да управляваме композицията на тялото

Ето и втората част на лекцията “Оптимална композиция на тялото чрез хранене”, която преди месец представих на семинара “Физкултура”. Текстът е свързан с подготовката за предстоящото отборно предизвикателство “Промяна”, което стартира след само 10 дни. Препоръчвам го на участниците, които вече се записаха в “Промяна”, както и за онези, които обмислят да участват или просто търсят своя път към по-добра форма.

Прочети още
Чистене на мазнини срещу отслабване

   Подготовката за програмата “Промяна” е свързана със стотици питания от бъдещи участници. Измежду обичайните и не-толкова-обичайните теми, които обсъждаме, във въздуха неизменно витае въпросът “Колко ще отслабна?”.    Целта на “Промяна” не е отслабване. Да, теглото най-често намалява, но всъщност работата ни е посветена на изчистването на мазнини, а истинската ни цел се нарича […]

Прочети още