Как да разбереш дали коремният ти пояс е слаб?

Мускулите на коемния пояс са измежду най-важните в тялото. Те подкрепят гръбначния стълб и вътрешните ни органи и са в основата на почти всяко движение, което правим. Проблемът е, че съвременният начин на живот работи против това нашите коремни мускули да са силни. С течение на времето, коремните мускули могат да отслабнат сериозно без дори […]

Прочети още
8 начина да обичаме тялото си малко повече

Наближава празникът “Свети Валентин”, който никога не е бил специален за мен. Въпреки това използвам всеки повод да се свързвам с усещането за благодарност, уважение и любов – към близките и към нещата, които обичам, но най-вече към себе си. Искам да споделя няколко от своите начини да създавам и поддържам любов към своето тяло. […]

Прочети още
Родени за движение

Повечето хора са наясно, че движението влияе особено положително на тялото ни. Всъщност, движението е жизненоважно за нас. То заздравява сърцето, мускулите и костите, подобрява потока на течности (кръв, лимфа, вода). Когато те циркулират добре, мозъкът и всички тъкани се захранват пълноценно с кислород и хранителни вещества. Движението подобрява работата на лимфната система. При нея липсва специален […]

Прочети още
Планински лагер 2020

Готови ли сте за тазгодишното есенно приключение? Очакват ни 4 дни, изпълнени с движение, емоции и приключения във вълшебната природа на Родопите. Подробности: пристигане на 8. октомври (четвъртък), отпътуване на 11. октомври (неделя); три нощувки в спокойната и приветлива обстановка на къща за гости “Мими” в село Дунево до гр. Смолян; туристически и спортни мероприятия съвместно с […]

Прочети още
Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре в тялото си и да изглеждаме добре – и някои вероятно се питат „Дали да не спра да ям нишестени въглехидрати?“. Този въпрос е свързан с убеждението, че ако не изразходваме достатъчно енергия, но се храним по стария начин, тонусът […]

Прочети още
Онлайн предизвикателство “5х10”

5-СЕДМИЧНО ОНЛАЙН ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Изгради постоянство, повиши енергията си и създай нов ритъм ВСИЧКО СЕ СВЕЖДА ДО РИТЪМ Целта на предизвикателството е да те вдъхнови и стимулира да се раздвижваш редовно поне за 10 минути дневно. Тренировките се провеждат на живо чрез платформа, позволяваща взаимодействие между треньора и трениращите. Следването на плана, отговорността към групата и […]

Прочети още
Тренирай с Ася онлайн и безплатно

 ТРЕНИРАЙ С АСЯ ОНЛАЙН Повиши енергията и подобри настроението си за 10 минути на ден!  За кого са подходящи? За съвременни жени, които: са заети и трудно намират време за упражнения; имат желание да изградят навика да се движат редовно; спортуват редовно, но желаят допълнитено раздвижване през деня; имат нужда от мотивация и напътствия за […]

Прочети още
Нямаш време за упражнения? Три начина да промениш това

Знаем колко важна е физическата активност за здравето, енергията и фигурата ни. Редовните упражнения поддържат тялото и ума в отлична форма, помагат да живеем уверено, умерено и енергично, да се радваме на концентрация и висока продуктивност. Но за много съвременни жени е трудно да отделят време за движение. Знам това добре. Потвърждават го и 75% от […]

Прочети още
Тренирай и танцувай с Ася през февруари

Здравейте, приятели, Развълнувана съм да тренирам и танцувам отново с вас на живо в Несебър. От 14. до 16. февруари 2020г. ще преподавам в родния си град по следната програма: 14. ФЕВРУАРИ (ПЕТЪК) 8:00 – 9:00 – Метаболитна тренировка “Добро утро” разберете защо е важно денят ни да започва с 10 минути движение; научете два […]

Прочети още