Хранене

Във форма по празниците

Празниците наближават. Това време на годината идва с нагласа за почивка, забавление и връзка с...

Намали храната и увеличи движението е стратегия, която те проваля

Какво означава за теб да живееш в отлична форма? За много от жените, с които...

Домашна нутела

Както споменах в тази статия, вярвам, че децата трябва да започнат да ядат сладко възможно...

Преяждане, неустоими желания за храна, емоции и мисли

Както споделих в последните две статии (тук и тук), основните причини да изпитваме неустоими желания, да...

2 физиологични причини да преяждаме и да имаме неустоими желания за храна

Благодаря на всички, които попълниха анкетата за уебинара „Как да се храним умерено по време...

Притеснения, скука, желания за сладко и преяждане

Вече четвърта седмица живеем в извънредна ситуация. Прекарвайки необичайно много време у дома, все повече...

Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Обстоятелствата ни принуждават да се движим по-малко. В същото време искаме да се чувстваме добре...

48 идеи за по-добър прием на белтъчини

Белтъчините изграждат нашето тяло. Мускули, кости, кръв, коса, нокти, органи, всяка една клетка и тъкан...

Мирен подход към неустоимите желания

Случвало ли ти се е да спреш да ядеш сладко за няколко дена, само за...

39 идеи за повече зеленчуци през зимата

Зеленчуците са от първостепенно значение за нашето здраве. Освен че съдържат витамини и минерали, без...

Качество или количество?

Според теб кое по отношение на храненето е по важно, когато искаме да живеем с...

Бонбони от кашу и череши

Едно от нещата, с които най-обичам да експериментирам са домашно приготвени бонбони от качествени продукти....

Семпли, вкусни и здравословни бонбони

Наскоро празнувахме първия рожден ден на дъщеря ни Рада. И подобаващо за всеки подобен празник...

Сладко от сини сливи без захар

   Както винаги – семпло и естествено. Всяка година по това време обмислям различни начини...

Единствената добра диета е тази, която тялото ти казва да следваш

   Скоро попаднах на това изказване на Пол Чек, което отново ме провокира да споделя...

Свежо сладко от кайсии и палачинки от просо

  Обичам семплите, естествени неща – като плодовете на сезона и храните, приготвени по-просто. Тази...

Семинар “Емоции и храна” с Галина Дензел

   Тазгодишният семинар с Галя Дензел е посветен на емоционалното хранене – важна тема, на...

Осъзнато хранене и положителни празнични емоции

   Великден – почивка, време със семейството и приятелите, споделяне на емоции и храна.  ...

Какво НАИСТИНА е нужно, за да получим резултати?

   Постепенно разчупваме старите фитнес-вярвания и все повече хора започват да възприемат идеята, че по-малко...

Авокадски вкусно

   Нежното и вкусно авокадо е екзотичен плод, който обикновено приемаме като зеленчук. На трапезата...

Порция вода

   Тялото разчита на достатъчно вода, за да функционира както трябва. От доброто хидратиране зависят...

Нахутени находки

   Нахутът ни е любим заради мекия си вкус и разнообразието от начини, по който...

Да се настроим празнично

Празът честичко посещава зимната ни трапеза. А вашата?   Уважаваме деликатния му вкус, аромата му и свойството да...

Ах, тиквичке…

   Признаваме си – влюбени сме в нея. Усетим ли сладкия й аромат да се...

Сезонът на карфиола

Каним на трапезата стар познайник – любимия карфиол. Ако си го представяш само на туршия...

Баница с овес от Кики

  Вкусен бонус от гостуването на Кирила: страхотна рецепта за баница с овес, която вече опитахме...

Как да управляваме композицията на тялото

Ето и втората част на лекцията "Оптимална композиция на тялото чрез хранене", която преди месец...

Интервю във “Вашият глас”

   Презентацията ми в тазгодишното издание на “Влюбени в Несебър” завърши с кратко интервю за...

Промяна зима 2016: специално предложение

   “Промяна” зима 2016 е поредното издание на програмата, което предлагаме в две нива. До...

Във форма по празниците

   2016 чука на вратите ни. Задава се низ от празници с много вкусотии на...

Как да изчистим мазнини, качествено (част 2)

   Ето и втората част от лекцията, посветена на качественото изчистване на телесни мазнини. Ще...

Как да изчистим мазнини, качествено (част 1)

   Благодаря на всички, които се отзоваха на поканата ми за семинар. Темата получи и...

Как да изчистим мазнини, качествено

   Двегодишните ми усилия за сертификацията на Precision Nutrition завършиха с успех. Емоциите около изпита...

Моята промяна с Яна: поставяне на цели

   В началото на всяка програма „Промяна” обсъждаме и подчертаваме значението на добре поставените цели....

Здравословен обяд

   Пролетното издание на “Промяна” съвпада с началото на нов проект: Здравословен кетъринг. Предлагаме доставка на здравословен...

Правилото “90/10” и великденската торта

   Връщам се на домашния сладкиш от неделя, за да онагледя правилото „90/10”:    Няма...