За жените, които не успяват стегнат корема, имат диастаза, болки в гърба или просто не постигат желаните резултати, въпреки че тренират!
25. юни 2022 г., от 8:30 до 9:30 ч.
Не пропускай тази тренировка. Запиши се безплатно тук:
[email-subscribers-form id=”3″]
Тренировката ще бъде записана за онези, които не могат да се включат на живо. Но най-добри резултати получават жените, които участват в реално време. Отдели един час, за да се погрижиш за себе си и да се презаредиш.
Изпитваш ли подуване и дискомфорт в корема? Чувстваш ли се некомфортно в тялото си? Усещаш ли болки или скованост? Следваш ли съвети от приятели или от интернет? Опитваш ли диети и упражнения, които са ти помагали, когато са била на 20? Постигаш ли малки или нетрайни резултати?
Важно е да знаеш истинската причина за това. Време е за нов подход!
В тази тренировка:
- ще обсъдим защо повечето жени не успяват да стегнат корема;
- ще подредим тялото си така, че коремните и седалищните мускули да работят пълноценно както в ежедневието, така и в тренировките;
- ще активираме най-дълбокия слой коремни мускули, така че да се радваш на по-оформена талия и по-малко болки;
- ще дишаме 3D, за да заздравяваш коремния пояс с всеки дъх, да се чувстваш по-спокойна и балансирана;
- ще ти покажа как да правиш основни упражнения като планк, клякане, тяга, лицева опора, така че коремът винаги да работи и да подобряваш резултатите;
- ще обсъдим твоите въпроси, нужди и предизвикателства, свързани с постигането на силен корем.
Очаквай да научиш не само КАК, но и ЗАЩО!
Запиши се безплатно тук:
[email-subscribers-form id=”3″]
Как ще протече тренировката и какво ти е нужно
Тренировката ще се проведе в Зуум. Линк за включване ще получиш по имейл няколко дни преди тренировката.
Носи удобни за движение дрехи. Приготви едно от следните: блокче за йога, половин фоумролер, голяма хавлия или голяма възглавница; стол; тежест 3-5 кг (не е задължително). Близо до теб трябва да има стена.
Ето мненията на участнички, които практикуват принципите от “Силен корем”, които ще научиш в тренировката:
- “Спря да ме боли кръстът преди цикъл.”
- “Намалих мазнините около корема и стегнах корема.”
- “Разбрах, че не е нужно да правиш коремни преси като луд, за да изчистиш мазнините около корема.”
- “Месечният ми цикъл стана по-редовен.”
- “Стойката ми се подобри.”
- “Коремната мускулатура е видимо по-стегната, размерът на диастазата е намалял, а обиколката на талията е по-малка.”
- “Чувствам се тонизирана, изпълнена с енергия, добро настроение и самочувствие.”
- ”Имам промяна в корема – по-прибран и не толкова мек и подпухнал. Имам промяна и в дишането – първо започнах да го осъзнавам, а после естествено се коригира.”
- ”Промени се размерът на диастазата ми – дължината и ширината намаляха с по 1 пръст, а дълбочината също е по-малка. Осезаемо намаля изпускането на урина, което ми се случваше преди това.”
Коя съм аз
Здравей, казвам се Ася. Мисията ми е да вдъхновявам заетите жени да се грижат за себе си, за да се чувстват добре в тялото си и да се харесват в огледалото.
Създател съм на общността “Здрави заедно” и ежедневно провеждам кратки и ефективни онлайн тренировки на живо.
Вярвам, че всяка съвременна жена заслужава да живее уверено и енергично. Най-лесният начин това да се случи е като следваме цялостен подход към здравето и се обградим с разбиращи и подкрепящи хора.