През месец май и юни в абонамента ще работим по програмата за изграждане на мускули (ПИМ). Повече информация прочети тук.
Тренировките от програмата “Базова кондиция” са подходящи за жените:
- работещи по 12-седмичната програма НДФ;
- влючващи се след предизвикателството “Силен корем”;
- работещи по ПИМ (изпозлвайте кардио и мобиност за възстановяване).
Тренировките ПСК 2 са подходящи за всички жени, преминали предизвикателството “Силен корем”;
Мини Уоркшоп Буболечка е подходящ за всички, преминали предизвикателството “Силен корем”;
Техническата тренировка е за всички, които искат да обсъдим техниката на конкретни упражнения.
Седмица за самостоятелна работа и предизвикателства 29. май – 4. юни
Пролетен лагер 16. – 18. юни (подробностите очкавайте скоро)
Как да получиш подкрепа и отговори на въпросите си – във Фейсбук групата “Тренирай с Ася” или по време на груповата среща на 1. май от 18:00 до 19:00 ч.
https://us02web.zoom.
Meeting ID:9442643237
Парола: 337917
Записи на тренировките за месец май
Групова среща, 1. май
Седмица 1
ПИМ 1
Кардио, 1. май
ПСК 2.1
Сила, Базова кондиция 3. май
Мобилност, цяло тяло, 5.май
Седмица 2
ПИМ 2
Кардио, Базова кондиция, 8. май
ПСК 2.2
Сила, Базова кондиция, 10. май
Мобилност, 12. май
Седмица 3
ПИМ 3
Кардио, Базова кондиция 15. май
ПИМ 4
ПСК 2.3
Сила, Базова кондиция, 17. май
ПИМ 4, 19. май
Мобилност за ходила, 19. май
техническа тренировка, 18. май
Седмица 4