През месец май и юни в абонамента ще работим по програмата за изграждане на мускули (ПИМ). Повече информация прочети тук.

Тренировките от програмата “Базова кондиция” са подходящи за жените:

  • работещи по 12-седмичната програма НДФ;
  • влючващи се след предизвикателството “Силен корем”;
  • работещи по ПИМ (изпозлвайте кардио и мобиност за възстановяване). 

Тренировките ПСК 2 са подходящи за всички жени, преминали предизвикателството “Силен корем”;

Мини Уоркшоп Буболечка е подходящ за всички, преминали предизвикателството “Силен корем”;

Техническата тренировка е за всички, които искат да обсъдим техниката на конкретни упражнения. 

Седмица за самостоятелна работа и предизвикателства 29. май – 4. юни

Пролетен лагер 16. – 18. юни (подробностите очкавайте скоро)

Как да получиш подкрепа и отговори на въпросите си – във Фейсбук групата “Тренирай с Ася” или по време на груповата среща на 1. май от 18:00 до 19:00 ч.

Линк за включване в тренировките на живо:

Записи на тренировките за месец май

Групова среща, 1. май

Седмица 1

ПИМ 1

Кардио, 1. май

ПСК 2.1

Сила, Базова кондиция 3. май

Мобилност, цяло тяло, 5.май

Седмица 2

ПИМ 2

Кардио, Базова кондиция, 8. май

ПСК 2.2

Сила, Базова кондиция, 10. май

Мобилност, 12. май

Седмица 3

ПИМ 3

Кардио, Базова кондиция 15. май

ПИМ 4

ПСК 2.3

Сила, Базова кондиция, 17. май

ПИМ 4, 19. май

Мобилност за ходила, 19. май

техническа тренировка, 18. май

Седмица 4

Кардио, 22. май

/ПИМ-3-22.-май

Сила, 24.май

Уоркшоп “Буболечка”

Мобилност, 26. май