Съвети за прием на алкохол
Ако харесваш да пиеш алкохол, важно е да си добре информирана как да го включиш като част от балансираното си хранене. Запомни, че можеш да го направиш част от баланса, но също така не забравяй, че той добавя много калории.
Алкохолът съдържа 7 калории на грам за разлика от въглехидратите и белтъчините, които имат 4 кал на грам и мазнините, които имат 9 кал на грам.
Така че избирай умно!
- Алкохолът се възприема от тялото ни като токсини. Затова тялото ни иска да изчисти алкохола възможно най-бързо. Това е причината, когато тялото отчете алкохол, то първо обработва него и чак след това започва усвояването на хранителните вещества.
- Препоръчвам ти да си поставиш лимит и да записваш алкохола си предварително. Така ще знаеш колко калории ще отделиш за него и колко ще ти останат за храна.
- Избирай по-нискокалорични и чисти напитки и ги комбинирай с вода или лед. Избягвай да смесваш различните видове алкохол, както и да ги змесваш с безалкохолни напитки, които съдържат захар.
- Не пий алкохол на гладно.
- Винаги записвай алкохолните напитки.