Как да се храниш по поводи, празници, ваканции, пътувания

1. През 80% от времето се старай да приемаш 800 г, нужното количество белтъчини, не надвишвай своите калории.

2. В деня, в който очакваш да има отклонения от храненето, обикновено става въпрос за едно хранене. Ето защо се постарай останалите ти хранения да са изрядни.

3. Ако очакваш повече хранения да са с отклонения – няма проблем, но нека да е само един ден. И нека в този ден да има колкото се може повече хранения с достатъчно 800 г и белтъчини.

4. Друг вариант е да нямаш достатъчно 800 г и белтъчини – тогава се постарай да останеш в калорийния си дефицит.

5. Ако се наложи няколко дни да се отклониш – просто направи най-доброто, на което си способна. В тези дни най-добре е да продължаваш да записваш всичко. Това ще ти помогне отклоненията да не са прекалено големи.

6. Ако всичко това не е възможно, просто продължи напред и се върни към обичайния си ритъм колкото се може по-скоро.

7. Да, най-вероятно ще имаш застой в резултатите или дори можеш да върнеш малко назад, но не се стресирай. Няма да е с много, ако се върнеш в ритъм колкото можеш по-скоро. Такива отклонения и връщане назад даже са полезни, за да може малко да си починеш и физически и психически.

Не забравяй, че това е начин на живот, а не просто режим за бързо намаляване на теглото!