fbpx Skip to content
Здрави заедноЗдрави заедно
  • За Ася
  • Програми
    • Студио
    • Фокус група
    • Менторска програма
    • Предизвикателство Силен корем
    • Във форма през лятото 2025
  • Блог
  • Работи с мен
  • Вход
  • 0
    • Нямате артикули в количката.

  • 0

    Количка

    Нямате артикули в количката.

Седмица 1 (31. октомври – 6. ноември)

Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:

Дълбока активация корем с балон

Пълна активация корем в колянна опора с отлепяне на коленете

Странично повдигане на краката, ходила на стената

Мечка с разгъване напред

Седмица 2 (7.- 13. ноември)

Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:

Активация корем на колене с балон
Странично последователно повдигане крака, ходила на стената

Странично дърпане ластик в полуколянна опора

Буболечка, ръце на стена, маршируване с крака

Седмица 3 (14. – 20. ноември)

Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:

Странична активация на корем с балон

Пълна активация корем в мечка и карака на стената

Странично едновременно вдигане на крака, ходила на стената

Буболечка спускане изпънати крака към земята

Здрави заедно
  • Работи с мен
  • Програми
  • Тренировки
Свържи се с мен
  • info@zdravizaedno.com
  • facebook.com/studiozdravizaedno
  • instagram.com/asiaraykova/
  • Политика на поверителност
  • Общи условия при покупки на стоки или услуги
  • Общи условия за ползване на сайта
  • Информирано съгласие и освобождаване от отговорност

© 2025 Здрави заедно с Ася Райкова


Изработка и поддръжка на Интернет уебсайтове, онлайн магазини и системи
  • Вход
  • За Ася
  • Програми
    • Студио
    • Фокус група
    • Менторска програма
    • Предизвикателство Силен корем
    • Във форма през лятото 2025
  • Блог
  • Работи с мен
"Здрави заедно" използва бисквитки и подобни технологии, за да подобри работата със своите потребители. Допълнителна информация Приемам
Поверителност и бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Вход

Изгубена парола?