Седмица 1 (31. октомври – 6. ноември)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Дълбока активация корем с балон
Пълна активация корем в колянна опора с отлепяне на коленете
Странично повдигане на краката, ходила на стената
Седмица 2 (7.- 13. ноември)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Активация корем на колене с балон
Странично последователно повдигане крака, ходила на стената
Странично дърпане ластик в полуколянна опора
Буболечка, ръце на стена, маршируване с крака
Седмица 3 (14. – 20. ноември)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Странична активация на корем с балон
Пълна активация корем в мечка и карака на стената