Октомври, седмица 1 (3. – 9. октомври)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Активиращо издишване по гръб със спускане колене странично
Октомври, седмица 2 (10. – 16. октомври)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Активация задни бедра на стена
Мобилност ребра странично без опора
Пълна активация корем с крака на стената
Активиращо издишване по гръб с плъзгане на крака
Октомври, седмица 3 (17. -23. октомври)
Направи по 5 повторения от следните 4 упражения:
Дълбока активация корем #2, с тухличка