Октомври, седмица 1 (3. – 9. октомври)
Направи по 8 повторения от следните 4 упражения:
Активиране седалищни мускули в легнало положение по корем
Активиране задни бедра на стол
Октомври, седмица 2 (10. – 16. октомври)
Направи по 8 повторения от следните 4 упражения:
Издължаване от тазобедрени стави, крака на стената 1
Активация задни бедра на стена в колянна опора
Октомври, седмица 3 (17 – 23. октомври)
Направи по 8 повторения от следните 4 упражения:
Издължаване от тазобедрени стави 2, крака на стената (д+л 16 повторения)
Навеждане, натиск с ръце бедра (5 повотрения и от време на време през деня)