Програмирането в Здрави заедно е създадено специално за домашни условия и работа с ограничено оборудване. Има някои неща, от които определено ще се нуждаете, и други, които е хубаво да имате.
Оборудване, което е важно да имате:
- йога блокче или тухличка;
- ластик пълен кръг около 15 кг;
- ластик лента със редна сила;
- тежести (гири, дъмбели или пудовки) 2х3 кг;
- тежести (гири, дъмбели или пудовки) 2х5 кг;
- обикновени балони за надуване.
Домашни предмети, които често ползваме в тренировките:
- стабилен стол/пейка, върху които може да се стъпва;
- достъп до стена;
- дръжка на врата;
- голяма хавлия;
- възглавници.
Оборудване, което е добре да имате:
- фоумролер твърд – този вид са най-издръжливи;
- фоумролер мек , вид 1, фоумролер мек, вид 2– този вид са по-меки, но по-бързо се амортизират.
Избягвайте фоумролери с дупки по средата или прекалено много фигури върху тях. Може да ползвате такъв с малки точици.
- полуролка ;
- голяма топка за гимнастика;
- малки кръгли ластици.
- тежести (пудовки, дъмбели, гири, щанга) 10+ кг
Внимание! Ако нямате изграден навик за трениране или първоначално ще работите нискоинтензивно, повечето уреди не са ви необходими или могат да бъдат заместени с предмети от дома.
Например:
- тухличка – възглавница или голяма хавлия, навита на руло;
- тежести – бутилки, пълни с вода (1,5 л, 3 л, 5 л), книги, леген пълен с книги, торба от плат, пълна с книги.