Силна и уверена – трансформацията
61.36 €
(120.01 лв.)
12-седмична програма за жени с опит, които вече тренират редовно и искат най-видимата промяна във формата и силата.
Тук надграждаш „Силна и уверена – ускорението“ с:
👉 целенасочени тренировки за горна и долна част
👉 4 тренировки за сила + 1 за мобилност седмично
👉 по-ясен стимул към мускулите и по-прецизна прогресия
Интензивността е по-висока, но остава разумна, безопасна и съобразена с възстановяването.
Програмата ти помага:
✔ да оформиш и стегнеш тялото по видим начин
✔ да увеличиш силата и издръжливостта без прегаряне
✔ да поддържаш резултатите по-лесно и стабилно
Това е твоят етап, ако вече имаш стабилна основа и искаш трансформация без крайности и с ясен план.
Когато тялото има стабилна основа е време да му позволиш да покаже потенциала си!
Какви резултати да очакваш:
• по-оформени, но не груби мускули
• намалени обиколки и видима промяна
• значително повече сила и стабилност
• по-бърз метаболизъм и по-лесно поддържане на резултатите
• усешането, че усилията ти най-накрая се превръщат в реална трансформация
За кого е тази програма:
• структурирани тренировки за сила – отделно за горна и долна част
• тренировки за мобилност за безопасност и лекота
• ясна прогресия седмица по седмица
• насоки за техника, темпо и дишане
• неограничен достъп до всички материали
Продължителност на всяка тренировка: около 30–40 минути.
Как протича програмата:
4 тренировки за сила + 1×тренировка за мобилност всяка седмица – така тялото получава достатъчно стимул
и достатъчно възстановяване.
Какви уреди са нужни:
• тежести 3, 5, 10+ кг
• стол
• йога тухличка или навита хавлия
• ластик (кръг или лента – средна сила)
„Силна и уверена – трансформацията“ е мястото, на което силата, структурата и женската грижа се срещат — и резултатите стават видими.
