Добре дошла в програмата “Силен корем”!
В следващото видео ще научиш повече за принципите на програмата, как да подходиш към тренровките и какво е нужно, за да започнеш с летящ старт. 🙂
Препоръчвам преди началото да измериш обиколките на тялото (виж как тук) и да си направиш снимки в цял ръст или само на коремния пояс (отпред и странично). Това са важни показатели, с които да проследяваш успеха си (имат много повече стойност от показателите на кантара).
Необходими пособия:
- постелка;
- мека детска топка;
- голяма хавлия навита на руло или полу-фоумролер;
- лек до среден ластик за трениране.
Седмица 1
– преди това 5-20 минути псоас отпускане;
– изпълнете упражненията един или два пъти;
– за тренировката е необходум стол или голяма топка за упражнения
Практика по мобилност 1 (преди това 5-20 минути псоас отпускане)
Седмица 2
- преди това 5-20 минути псоас отпускане;
- изпълнете упражненията 1-3 пъти;
- за тренировката е необходима малка топка.
Седмица 3
- преди това 5-20 минути псоас отпускане;
- изпълнете упражненията 1-3 пъти;
- за тренировката е необходима малка топка и ластик за трениране.
Седмица 4
- преди това 5-20 минути псоас отпускане;
- изпълнете упражненията 1-3 пъти;
- за тренировката е необходима малка топка.
Повече подробности за това кои други тренировки за подходящи за теб ще научиш в това видео.
За достъп до тренировките в програмата е необходимо да имаш профил и активен абонамент в “Здрави заедно”. Заяви своя абонамент, като попълниш формата за запитване на тази страница или като ни изпратиш имейл на info@zdravizaedno.com.
В това видео ще научиш как да създадеш профил: Създаване на профил в студио “Здрави заедно”(в момента не е възможно създаване на профил чрез Фейсбук и Гугъл).
Ако все още не си сигурна как да подбираш тренировките, изпрати ми имейл на info@zdravizaedno.com или съобщение в Месинджър, за да го обсъдим.