Добре дошла в програмата “Силен корем”!

Седмица 4

Практика за корем 4

  • преди това 5-20 минути псоас отпускане;
  • изпълнете упражненията 1-3 пъти; 
  • за тренировката е необходима малка топка.

Практика мобилност 4

Седмица 3

Практика за корем 3 

  • преди това 5-20 минути псоас отпускане;
  • изпълнете упражненията 1-3 пъти; 
  • за тренировката е необходима малка топка и ластик за трениране.

Практика по мобилност 3 

Седмица 2

Практика за корем 2 

  • преди това 5-20 минути псоас отпускане;
  • изпълнете упражненията 1-3 пъти; 
  • за тренировката е необходима малка топка. 

Практика по мобилност 2

Седмица 1

Практика за корем 1 

– преди това 5-20 минути псоас отпускане;

– изпълнете упражненията един или два пъти;

– за тренировката е необходум стол или голяма топка за упражнения 

Практика по мобилност 1 (преди това 5-20 минути псоас отпускане)

Редувай практика за корем 1 с практиктика по мобилност 1 по следния начин:

Понеделник: практика за корем 1

Вторник: практиктика по мобилност 1

Сряда:  практика за корем 1

Четвъртък:  практиктика по мобилност 1

Петък:  практика за корем 1

Събота: практиктика по мобилност 1

В това видео ще научиш как ще протече програмата “Силен корем”, дали и как да подбираш от останалите тренировки, така че да получиш резултати възможно най-бързо и качествено:

Тренировките можеш да изпълняваш самостоятелно или като се включваш на живо. Ето графика за всички тренировки в студио “Здрави заедно” от 05.06.2021 г. до 01.08.2021 г.

НИ – нискоинтензивно; СИ – средноинтензивно; ВИ – високоинтензивно

Повече подробности за това кои други тренировки за подходящи за теб ще научиш в това видео.

За достъп до тренировките в програмата е необходимо да имаш профил и активен абонамент в “Здрави заедно”. Заяви своя абонамент, като попълниш формата за запитване на тази страница или като ни изпратиш имейл на info@zdravizaedno.com.

В това видео ще научиш как да създадеш профил: Създаване на профил в студио “Здрави заедно”(в момента не е възможно създаване на профил чрез Фейсбук и Гугъл).

Тренировките на живо се провеждат в платформата Zoom. Линк за участие в тренировките на живо ще получиш на имейл и във Фейсбук-групата “Тренирай с Ася“.

Ако все още не си сигурна как да подбираш тренировките, изпрати ми имейл на info@zdravizaedno.com или съобщение в Месинджър, за да го обсъдим.