Мобилност, месец 2
Изпълнявай тренировки по мобилност 3-5 пъти в седмицата. В дните, в които си по-заета или ти липсва мотивация, прави по-кратките тренировки (10 или 20 минути). В дните, в които усещаш, че имаш желание и сили, прави 30-минутните тренировки.
Прави тренировките по ред на седмиците. Този етап от програмата е завършен, когато си успяла да направиш всички тренировките от месец 2.
Седмица 1
Мобилност “Добро утро” (10 минути)
Мобилност “Добро утро” (20 минути)
Мобилност “Зареди се” (30 минути)
Мобилност “Спокойствие” (30 минути)
Седмица 2
Мобилност и корем 1 (10 минути)
Мобилност за сгряване (20 минути)
Мобилност “Освободи напрежението” (30 минути)
Мобилност “Добро утро 2” (30 минути)
Седмица 3
Мобилност и корем 2 (20 минути)
Кардио и мобилност (26 минути)
Мобилност за цялото тяло + 5 мин медитация (37 минути)
Мобилност “Отпусни се” (30 минути)
Седмица 4
Мобилност гръб, рамене, китки 4 – 10 мин
Мобилност и корем 2 (25 минути)