Прогрес, но не перфекционизъм

Старай се да бъдеш малко по-добра, а не перфектна.

За да влезеш в по-добра форма постепенно, не е нужно да се храниш и движиш префектно. Необходимо е всеки ден да се храниш и движиш малко по-добре.

Когато се опитваш от самото начало да дадеш 100% от себе си, промяната през първата година обикновено изглежда така:

1 седмица х 100% усилия + 358 дена х 0% усилия = няма промяна. Накрая чувстваш провал.

Когато се стараеш да бъдем 1% по-добра всеки ден за една година, промяната изглежда така:

365 дена х 1% по-добро хранене и движение всеки ден = значителна промяна. Накрая чувстваш успех, и то какъв!

Искам да бъдеш супер-звезда за себе си, за семейството си, за групата. Ето защо по-време на курса те стимулирам да правиш малки и индивидуaлни промени всеки ден, вместо да следваш външни правила на 100%.

Важно е да забелязваш малките постижения и да си позволиш да бъдеш „достатъчно добра“ за момента. Не е нужно да се поставяш под допълнително напрежение. Бъди търпелива и продължавай да опитваш. Приеми, че ще грешиш – и че това е част от процеса на промяната. Не се затваряй в подобни моменти. Аз и групата сме насреща, за да те подкрепим, да ти помогнем да преодолееш предизвикателствата и да продължиш напред.

Задачата за днес е да прочетеш „5 строфи за промяната“ на певицата Портия Нелсън:

Глава 1:

Вървя по тротоара.

Има дълбока дупка.

Падам в нея.

Чувствам се загубена и безпомощна.

Вината не е моя. Отнема ми дълго време, за да намеря начин да изляза.

Глава 2:

Вървя по тротоара.

Има дълбока дупка.

Правя се, че не я виждам.

Отново падам в нея.

Не мога да повярвам, че отново съм на същото място.

Но вината не е моя.

Отново ми отнема време, за да изляза.

Глава 3:

Вървя по същия тротоар.

Има дълбока дупка.

Виждам, че е там.

Отново падам в нея. Навик е, но очите ми са отворени.

Знам къде съм.

Вината е моя.

Веднага излизам от там.

Глава 4:

Вървя по същия тротоар.

Има дълбока дупка.

Заобикалям я.

Глава 5:

Минавам по другия тротоар.