Ако се разпознаваш в това:
вече правиш нещо за себе си, но не вижда резултат;
нямаш време за дълги и сложни програми, но иска това, което прави, да има смисъл;
искаш да се грижи за дълбоката коремна мускулаура и тазовото дъно;
не търсиш крайности и бързи обещания, а по-зрял, устойчив начин да поддръжаш тялото си:
Това предизвикателство е точно за теб!
Какво включва предизвикателството
12 пълнометражни видео тренировки за сила на запис
3 тренировки седмично по ~30 минути. Пускаш и ме следваш.
-> Във всяка тренировка не просто следваш упражненията, а разбираш как да ги изпълняваш правилно, за да имат ефект.
8 практики за мобилност, корем и тазово дъно
4 за мобилност и 4 за корем и тазово дъно ~ между 10 и 30 минути. Можеш да ги включваш в дните между тренировките или когато имаш нужда от по-леко движение.
-> Тези практики не са просто допълнение, а помагат на тялото ти да реагира по-добре на тренировките.
✨ ПОДКРЕПА И НАСОКИ
Имаш ясна структура, към която можеш да се връщаш
дори когато изпуснеш ден или седмица.
✔️ 2 тренировки на живо в Zoom
✔️ 1 среща за въпроси и индивидуални насоки
→ за яснота, корекции и увереност
✔️ Вайбър група за въпроси, споделяне и обратна връзка
→ за да не се отказваш, когато стане трудно
✔️ Достъп до всички тренировки и материали на едно място
→ за да можеш да тренираш, когато ти е удобно
🔥 БОНУСИ
Практика “Поддържай ритъма”
Кратки раздвижвания (~10 минути) за дните, в които нямаш време
→ за да останеш в движение, без да прекъсваш ритъма
Мисия “Протеин”
Как да ядеш повече белтъчини без да го мислиш постоянно
(кратко видео + практични идеи, които можеш да приложиш още днес)
→ за повече енергия, по-малко глад и по-лесно поддържане на резултатите
Практика „Освободи стреса“
За дните, в които си много напреганата и ти е трудно да се успокоиш.
→ за да излезеш от напрежението и да се върнеш в баланс
Как ще се чувстваш след тези 30 дни
Не ти обещавам перфектна визия, но ти обещавам, че ще започнеш да виждаш резултат от старанието си: повече сила, по-стегнато тяло и повече енергия.
Ще знаеш какво да правиш, дори в натоварените дни, и как да се връщаш в ритъм, когато се отклониш.
И вместо да се питаш „дали правя всичко правилно“, ще започнеш да усещаш, че това, което правиш, работи за теб и че можеш да го поддържаш.
Ще започнеш да усещаш разликата не в това колко правиш,
а в начина, по който го правиш.
а в начина, по който го правиш.
какво казват жените, които тренират с мен
Разбирам как да изпълнявам упражненията правилно и започнах да усещам резултат от това, което правя. Вече не се чудя дали го правя както трябва.
Промяната се случва малко по малко с постоянство и без вина. Това ми дава спокойствие и увереност.
При теб завръщането е лесно дори след пауза. Вече не се обвинявам, когато пропусна тренировка.
Програмите не са крайни и изтощаващи. Има разнообразие и начин да ги впиша в ежедневието си. Дори в натоварени дни мога да продължа.
Твоят подход свързва тяло, ум и навици.
Точно това, от което имах нужда.
Индивидуален подход и много ясни, задълбочени обяснения.
Знам какво да правя и как да го изпълня правилно.
✨ Как да се включиш
1️⃣ Запази своето място чрез бутона по-долу.
2️⃣ До 24 часа ще получиш имейл с достъп до платформата
и линк към Вайбър групата.
3️⃣ Очаквай първите материали и тренировки на 10.04.
4️⃣ Започваме заедно на 13.04.
Ако около Великден ти е по-натоварено,
можеш да започнеш спокойно в първия удобен за теб момент.
✔️ Достъпът до програмата е за 12 месеца.
Здравей, аз съм Ася.
Сертифициран треньор с над 20 години опит и създател на „Здрави заедно“ – дигитална спортна зала, в която помагам на жени над 35 да изградят силно, гъвкаво и устойчиво тяло – без крайности и изтощение.
Работила съм със стотици жени, които искат да се чувстват добре в тялото си, но се лутат между различни подходи и губят постоянство.
Това, което виждам отново и отново е че не им липсва мотивация. Липсва им система, която да работи в натовареното ежедневие.
Аз самата съм жена в перименопауза, майка и човек с динамично ежедневие. Знам колко лесно грижата за себе си остава на заден план.
Но знам и това: постоянството не идва от повече усилие,
а от ясен и реалистичен начин да се движиш.
а от ясен и реалистичен начин да се движиш.
Точно затова създадох „Силна и гъвкава след 35“ – система, която ти помага да изградиш ритъм и да имаш резултати без излишни усилия.
Вероятно и ти си задаваш някои от тези въпроси:
Подходящо ли е, ако съм начинаеща или отдавна не съм тренирала?
Да. В тренировката споделям как всяко упражнение да бъде направено по-лесно или по-трудно. Така можеш да започнеш спокойно и да напредваш постепенно.
Подходящо ли е, ако вече тренирам?
Да, особено ако не виждаш резултат. В тези тренировки ще разбереш как да направиш малки, но мощни промени в техниката, за да започнеш да виждаш резултати.
Колко време ще ми отнема?
За да виждаш резултати е необходимо да правиш 3 тренировки за сила седмично по 30 минути. Допълващите практики за мобилност, корем и тазово дъно са между 10 и 30 минути. Тях можеш да включваш според времето си.
Как точно протича предизвикателството?
Получаваш достъп до платформата с всички тренировки и материали. Тренираш, когато ти е удобно и имаш подкрепа през целия процес.
Какво ако пропусна тренировка или се отклоня?
Няма проблем. Фокусът не е в това да изпълниш всичко префектно, а да изградиш ритъм, към който можеш да се връщаш.
Кога започва и колко време имам достъп?
Започваме на 13.04. Имаш достъп до програмата за 12 месеца.
Как мога да се запиша и да платя?
Можеш да се запишеш през бутона на страницата. Плащането може да бъде направено и по банков път – ако имаш въпрос, пиши ми на info@zdravizaedno.com