Тяло в баланс: твоят план – стъпка по стъпка
Продължителсност на програмата – 09.02. – 03.05.2026
Седмица 1: Подготви се за успех 🎯
Поставяме основата – нагласа, очаквания и стабилен старт без крайности.
Седмица 2: Достатъчно зеленчуци и плодове 🥦🍎
Повече обем, ситост и подкрепа за храносмилането.
👉Групова среща на 18.02., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 3: Достатъчно белтъчини 🍗🥚
По-стабилен апетит, по-добро възстановяване и подкрепа за мускулите.
👉Групова среща на 25.02., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 4: Достатъчно „умни“ въглехидрати 🍚🍠
Енергия без резки спадове и без страх от въглехидратите.
Седмица 5: Достатъчно здравословни мазнини 🥑🥜
Ситост, хормонален баланс и повече удоволствие от храната.
👉Групова среща на 11.03., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 6: Общото количество храна ⚖️
Калории и калориен дефицит – ясно, спокойно и приложимо.
👉Групова среща на 18.03., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 7: Планиране и предварителна подготовка 🗓️🍱
По-малко хаос, по-малко решения в последния момент.
👉Групова среща на 25.03., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 8: Храна за удоволствие 🍰🍷
Алкохол, десерти и хранене навън – без вина и без саботаж.
Седмица 9: Движение и тренировки 🏃♀️🏋️♀️
Подходящо движение според тялото, нивото и ежедневието ти.
👉Групова среща на 08.04., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 10: Гъвкавост и цикличност 🔄
Хранене и тренировки, които се адаптират към живота ти.
👉Групова среща на 15.04., 18:00 – 19:00 ч в Зуум
Седмица 11: Стрес и сън 😴🧘♀️
По-добро възстановяване и по-добри резултати.
Седмица 12: Превърни го в начин на живот 🌱
Излизаш с устойчив ритъм, а не с временен режим.
👉Групова среща на 29.04., 18:00 – 19:00 ч в Зуум