Трансформацията започва от това коя си ти, а не какво правиш.
Социалните мрежи, рекламите, експертите се опитват да те убедят, че ако следваш перфектния режим или тренировки, ако имаш дисциплина и воля, ти ще намалиш теглото и ще заживееш щастливо в тялото си.
Но нека ти споделя нещо от 20 годишния си опит като фитнес-треньор и ментор на жени.
- Поддържането на добра форма за цял живот не може да се случи нито с хакове, нито с бързи или повърхностни решения като прочиствания, детокс, диети или режими.
- Нито като отслабнеш бързо и за месец – два почувсtваш облекчение, но след това се чудиш как да задържиш резултатите.
- Поддържането на добра форма за цял живот също не е свързано с това да изградиш дисциплина да тренираш всеки ден.
Да преобразиш тяло и фигурата си дълготрайно започва от това да станеш тази своя версия, на която нещата й се получават по естествен начин и с лекота.
Какво означава това?
Жената, която ТИ СИ в момента има своя идентичност. Това са твоите вярвания, мироглед, емоции, мисли. Твоите действия са продиктувани от тази идентичност. Всяка мисъл, която помислиш, всяка граница, която поставяш, всяко действие, което предприемеш или те доближава до тялото, за което мечтаеш или те държи точно там, където си в момента.
Повечето жени, с които работя много пъти са си поставяли за цел да променят тялото си. Голяма част от тях са постигали резултати , но рано или късно са се върнали към старите навици, заседнали са на едно и също място, чудейки се защо нищо никога не се променя. Ако и при теб е така, знай, че не си сама.
Толкова много от нас започват с най-добри намерения. Поставяме си цели, опитваме нови нови неща и си обещаваме, че този път ще бъде различно. Но тогава животът се случва. Анагжименти, претоварване, неочаквани обстоятелства или нещата не вървят както очакваме, обезсърчваме се и преди да се усетим, отново сме в изходна позиция.
Защо се случва това?
Защото повечето хора се фокусират върху това, което искат да променят, а не върху това кои трябва да станат, за да създадат тази промяна.
Помисли за това: не можеш да създадеш нещо трайно, което противоречи на твоята вътрешна представа за себе си.
Време е да осъзнаеш, че настоящата ти реалност е просто отражение на твоята несъзнателна идентичност. Тази идентичност е била оформена с течение на времето от твоя минал опит, твоите вярвания и емоционални преживявания.
Така че, ако искаш да получиш различен или нов резултат – и да се стараеш още повече няма да ти помогне. За да получиш нови резултати е необходимо да промениш своята идентичност или усещане за себе си.
Промениш ли представата за себе си, променяш своите мисли и начина, по който възприемаш за себе си.
- Твоите мисли създават твоите емоции
- Твоите емоции вповияват на твоите действия.
- Твоите действия действия оформят твоите резултати.
- Твоите резултати засилват твоята идентичност.
Всяко действие, което предприемаш, оформя човека, в който се превръщаш.
Това пътешествие не е само за отслабване или изграждане на навици. Това пътешествие е за стъпване в самоличността на твоята най-добрат версия.
Когато се съсредоточиш върху жената, в която се превръщаш, ти се свързваш с ясна представа за себе си, която те вдъхновява и мотивира не просто да действаш, а да бъдеш себе си всеки ден.
С всяка мисъл, всяка емоционална реакция и всеки избор, който правиш ти или повтаряш настоящия си живот или активно създаваш нов живот.
Затова, за да разбереш какво те спира сега и как да се превърнеш в своята версия, която постига всичко с лекота и радост е необходимо да отговориш на два важни въпроса:
- Коя съм аз сега? (Идентичността, която е създала настоящия ти живот).
- Кой е необходимо да стана? (За да създадеш живота, който наистина искаш).
Защото, когато се променяш вътрешно – твоята външна реалност също се променя.
Твоите мисли и емоции не са случайни. Те са оформени от твоите ценности, вярвания, минали преживявания и подсъзнателни убеждения. Всичко това оформя дълбоки програми, които ни карат да действаме автоматично по определен начин. През повечето време ние не избираме реалността си съзнателно – ние я възпроизвеждаме от тези по-дълбоки програми.
Затова е необходимо да актуализираме тези програми и вярвания, така че те да служат на реалността, която искаме. В противен случаи всичко ще се променя, но само на повърхностно ниво и няма да можем да го задържим.
Тъй като ти не си своите мисли, а си наблюдателят на тези мисли и програми, ти имаш силата да ги промениш.
Всички хората имат ограничаващи мисли и програми. Това е така не защото сме дефектни, а защото нашето подсъзнание се опитва да ни предпази.
Когато осъзнаеш моделите, които си повтаряла години наред, ти си връщаш силата и отваряш възможност да избереш нещо ново.
Това е работата, която е необходима за преминаване към нова идентичност и сега, когато разбираш силата й – време е да отидем по-дълбоко.
Тук започва истинската трансформация.
Разбери своето подсъзнание
За да промениш наистина своята идентичност и да създадетш трайна трансформация, трябва да започнеш с тази своя част, която управлява шоуто – твоето подсъзнание. То е като за операционната система на целия ти живот. Подсъзнанието управлява над 95% от твоите мисли, емоции, поведение и решения – всичко това се случва под повърхността и на автопилот.
Истината е, че подсъзнанието не се опитва да ни саботира. Опитва се да ни защити – като ни държи в познати модели. Дори ако тези модели са ограничаващи, неудобни или несъвместими с това, което искаме.
- Съзнателната част от нашия ум поставя цели, научава нова информация и мечтае за по-добро бъдеще.
- Подсъзнателната част е мястото, където живеят нашите основни вярвания, емоционални модели, навици и чувство за идентичност.
Когато тези две части са в конфликт – подсъзнанието винаги печели.
Ето защо може съзнателно да искаш да си по-слаба, стегната и подвижна. Но ако за подсъзнанието ти това е опасно, недостижимо или нещо, което не заслужаваш, ти ще продължиш да се саботираш или да не ти се получава без да осъзнаваш защо.
Откъде идва това програмиране?
Нашата подсъзнателна идентичност се оформя най-вече през детството чрез средата, семейна динамика, ранни преживявания и културни условия.
- Ако постоянно са те хвалили, че си била полезна, сега може да се чувстваш недостойна, ако не даваш.
- Ако сте била критикувана за изразяване на емоции, сега може да потискаш себе си, за да се чувстваш в безопасност.
Тези преживявания създават вярванията като:
„Това съм аз.“
„Толкова е възможно за мен.“
„Ето как оставам в безопасност.“
Проблемът е – тези вярвания са формирани от наша по-млада версия, която се е опитвала да оцелее, а не да процъфтява.
Но ти вече не си тази своя версия!
Ето няколко примера
- Ако несъзнателно виждаш поддържането на форма като нещо, което изисква много усилия, ти ще избягваш всяко усилие.
- Ако несъзнателно вярваш, че като променяш тялото си ставаш по-атрактивна, а това е опасно – ти ще блокираш промяната на тялото си.
- Ако несъзнателно вярваш, че не заслужаваш да си щастлива, каквито и резултати да постигнеш, никога няма да си достатъчно удовлетворена.
- Ако несъзнателно вярваш, че всичко в живота се постига с много лишения и труд, ти ще правиш така че псотоянно да ти се налага да живееш в ограничения и да полагаш много усилия, за да си във форма.
Това не е защото на теб нещо ти има. Това е така, защото твоята нервна система е в режим да те защитава – не да ти помага да се развиваваш.
Как се променя това?
Като осъзнаеш своите несъзнателни програми и да ги актуализираш чрез следните две стъпки:
- Осъзнаване чрез водене на дневник. Отделяй 5-10 минути на ден, за да отговаряш на въпросите, които ще намериш под този урок. Те ще ти помогнат да разпознаеш тези програми, за да можеш да ги осъзнаеш.
- Практики за преработване на ограничаващите мисли. Включвай се в груповите или индивидуални срещи, в които ще преработваме твоите вярвания и програми чрез специални практики
Когато твоят вътрешен свят се променя – външният свят винаги го следва.
Твоята несъзнателна идентичност създава твоят реалност
Вече разбираш как работи твоето подсъзнание. Нека отидем един слой по-дълбоко – в сърцевината на това, което оформя живота ти – твоята подсъзнателна идентичност.
Това е твоята версия, която живее под повърхността – историята, която си разказваш (често без да го осъзнаваш) за това коя си ти.
Независимо дали го осъзнаваш или не, тази идентичност е в основата на всичко, което правиш, всичко, което си позволяваш или забраняваш и всичко, което преживяваш.
Твоята несъзнателна идентичност контролира твоят енергия, емоции, решения, граници, цели, взаимоотношения, доходи, здраве, тяло, фигура …
Не е пресилено а се каже: твоята идентичност оформя цялата ти реалност.
Може да медитираш, да мечтаеш да си поставяш за цел каквото пожелаеш. Но ако по-дълбоката идентичност, управляваща живота ти, е изградена върху страх, липса или недостойнство – това са нещата, които ще продължиш да виждаш отразени в живота си.
Идентичността надделява над всичко
Ето пример:
Решаваш да влезеш във форма. Взимаш абонамент за фитнес зала. Започваш да се стараеш с храната. Дори се чувстваш мотивирана. Но в рамките на няколко седмици всичко се срива.
Защо?
Защото дълбоко в себе си ти все още се идентифицираш като жена, която никога не се придържа към нещата докрай или жена, която просто не е спортна натура.
Така че дори когато се опитваш да промениш поведението си, подсъзнателната ти идентичност в крайна сметка те връща към това, което ти се струва познато.
Ето защо разчитането само на мотивация, воля и позитивно мислене не работи!
Винаги ще действаш в съответствие с това, което вярваш, че си. С други думи – ти винаги правиш това, което си.
Не можеш да прескочиш несъзнателната представа за себе си
- Не ми е писано да съм слаба…
- Винаги саботирам храненето си…
- Нещата никога не ми се получават…
Тогава, дори и съзнателно да се опитваш да влезеш във форма, твоето подсъзнание тихо ще те уверява, че твоята реалност съответства на тези вярвания. Ще върти старите мисли в главата ти, ще саботира това, което започваш, ще пресъздава същите стари модели отново и отново.
Докато не промениш историята за това коя си ти.
Генералната настройка, която хората пропускат
Ти си мислиш, че нещата се случват така:
ИМАМ -> ПРАВЯ -> СЪМ
- След като намаля теглото, ще изградя навиците, които са ми нужни, за да задържа промяната
- След като променя начина, по който изглежда тялото ми ще се успокоя и ще започна да чувствам увереност.
- След като променя тялото си, най-накаря ще почувствам достойна.
Нещата обаче се случват така:
СЪМ -> ПРАВЯ -> ИМАМ
- Първо ставаш версията на себе си, която се чувства заслужаваща, уверена, спокойна и достойна, сподобна. Още преди да получиш резултатите.
- Започваш да действаш от тази идентичност.
- Получаваш резултатите, които съответстват на тази твоя версия.
Идентичността е основата върху която е изграден целият ти живот. И затова, ако искаш да промениш каквото и да е в живота си, първо е необходимо да промениш начина, по който виждаш себе си.
Готова ли си да се освободиш от това, което вече не ти служи? Да си върнеш вярата в себе си и да подравниш мислите, вярвания и действията с целите, които имаш?
В статията “Въпроси” ще ти задавам въпроси, на които е необходимо да отговориш писмено.
Отделяй 5-10 минути на ден и отговаряй на 1-2 въпроса. Този процес отнема време, но си заслужава. Постави си за цел да го завършиш до каря на програмата. Дори и да пропуснеш ден – два връщай се към въпросите отново и отново.
Включвай се в груповите срещи, за да преработваме всичко, което излиза като осъзнавания и ограничения.
Това не е съзтезание, а пътешествие, в която се пробразяваш.
Да започваме!