Дишане и активация
Активиращо издишване по гръб със спускане колене странично
Гръб, ребра, ръце
Мобилност гръб и рамене, протягане дясна/лява напред
Избутване от земята с активен корем
Таз, седалищни мускули, бедра
Активиране седалищни мускули в легнало положение по корем
Активиране задни бедра на стол
Разтягане сгъвачи на таза в разкрач
Корем
Врат, рамене, лопатки