По долу се запознай с 10те принципа, върху които ще се концентрираме в проекта.
Напомням, че това не са правила, които трябва да следваш на 100%, а начин да преосмислиш и пренаредиш нагласите и поведението си.
След като гледаш видеата, избери едно, две или най-много три неща, върху които ще се концентрираш. Нека това са действия, които ти се струват логични и лесно приложими.
10 стъпки – въведение
Стъпка 1: Как да се организираш
Стъпка 2: Остани активна
Стъпка 3: Приемай достатъчно белтъчини и зеленчуци
Стъпка 4: Автоматизирай поне едно хранене
Стъпка 5: Осъзнат прием на алкохол, десерти и нишестени храни + бонус “Защо преяждаме”
Стъпка 6: Моделирай своите избори + бонуси “Разликата между болката и удоволствието”, “Омагьосаният кръг – всичко или нищо”
Стъпка 7: Храни се, когато си гладна
Стъпка 8: Спи достатъчно
Стъпка 9: Върни се отново на пътя
Стъпка 10: Култивирай благодарност
Бонус 1: Не ограничавай, а добавяй
Бонус 2: Психология на промяната