Мислите и емоциите са особено силно, когато активно предприемаш промяна и ежедневието се пренарежда, мислите и емоциите са особено мощни. Вътрешните ти истории могат да се придържат към старите навици и да се конкурират с промяната.
Забелязването на устойчиви мисловни модели е първата стъпка към промяната им.
Например, започваш да усвояваш навика за прием на достъчно нишестени въглехидрати и можеш да си мислиш:
- не е правилно да смесвам ниестените въглехидрати с белтъчините;
- ще надебелея, ако започна да ям нишестени въглехидрати;
- Това е глупаво и при няма да проработи.
Това е съпротива срещу промяната. Нужно е да спреш, да осъзнаеш, е си го мислиш и да го назовеш (най-добре на глас):
“Аз се съмнявам, че приемът на нишестени въглехидрати е правилното нещо за мен. Но участвам в програмата и искам да я направя според насоките. Ще ги изследвам и ще наблюдавам какво се случва с тялото ми. Ако се объркам или ми е трудно ще коментирам с Ася. В крайна сметка, ако се окаже, че това не е правилно за мен, във всеки момент мога да спра да ям нишестени въглехидрати.”
Практиката “Забележи и назови” има за цел да ти помогне да осъзнаеш какво се случва с теб физически, мисловно и емоционално. Целта не е да промениш нещо веднага, а само да го забележиш. След време можеш да решиш дали остава или изчезва.
