Ден 1
Практика “Дишане” 3
Ден 2
Практика “Мобилност” 3
Ден 3
Практика “Дълбока коремна активация” 3
Ден 4
Практика “Дишане” 3
Ден 5
Практика “Мобилност” 3
Ден 6
Практика “Дълбока коремна активация” 3
Ден 7
Направи една от практиките по избор.
Задача за самонаблюдение
Следващата задача е да наблюдаваш дали и кога стискаш седалищните мускули в ежедневието. Най-често това се случва, когато стоим на едно място в изправено положение (например чакаме на опашка), когато си мием зъбите, готвим, чистим, мием чиниите. Когато се уловиш, че ги стискаш, напомняй си да ги отпускаш.