Блог

4 принципа в храненето и движението, към които се придържам… дори по време на празниците

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Този януари нямаш нужда от режими, детокс или изтощителни тренировки

В началото на януари, след празничните трапези, е нормално голяма част от нас да обмислят...

Във форма по празниците

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Родени за движение

Как движението влияе на тялото Сигурна съм, че в съвременния препълнен с информация свят, повечето...

Вярваш ли в своята промяна?

“Алиса: – Това е невъзможно. Лудият шапкар:  – Само, ако вярваш, че е невъзможно!” от...

Първо действието, после мотивацията

Как да намеря мотивация, за да започна? Как да намеря вдъхновение, за да продължа? Как...

Рецепта за лятото, което си отива

Обичам смяната на сезоните и начина, по който природата определя как да се храним у...

Интервю радио “Бумеранг ФМ”, Габрово

На 1. септември участвах в интервю по радио Бумеранг ФМ в Габрово като част от...

Интервю за “ТЯ в Габрово”

На 1. септеври ще бъда говорителка в социалния проект ТЯ в Габрово. Срещата ще се...

Сорбе с диня и банан

🍉Да живее динята!🍉 💦 Спомага хидратирането на тялото, подпомага храносмилането и има чудни витамини и...

Как да разбереш дали коремният ти пояс е слаб?

Мускулите на коемния пояс са измежду най-важните в тялото. Те подкрепят гръбначния стълб и вътрешните...

8 начина да обичаме тялото си малко повече

Наближава празникът “Свети Валентин”, който никога не е бил специален за мен. Въпреки това използвам...

Домашна нутела

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Притеснения, скука, желания за сладко и преяждане

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Весели бонбони за малки и големи

Обичаш ли да си похапваш сладко? А децата ти?  Каква сладост избирате в сегашната ситуация?...

Да огранича ли въглехидратите, когато се движа по-малко от обикновено?

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Нямаш време за упражнения? Три начина да промениш това

Знаем колко важна е физическата активност за здравето, енергията и фигурата ни. Редовните упражнения поддържат...

48 идеи за по-добър прием на белтъчини

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Мирен подход към неустоимите желания

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

39 идеи за повече зеленчуци през зимата

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

15 причини за ниска енергия

Трудно ли ти е да поддържаш добра енергия в ежедневието? Събуждаш ли се отпочинала сутрин?...

Качество или количество?

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Какво е важно за теб?

 За да постигнем целите си е нужно да знаем кои са най-важните неща за нас...

Защо искаш да се промениш?

95% от съвременните жени се провалят в изграждането на устойчива промяна. Причината? Фокусираме се НЕ...

Бонбони от кашу и череши

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Тренирай с Ася през януари

  С нетърпение и радост съобщавам, че отново е време да потренираме заедно на живо...

Семпли, вкусни и здравословни бонбони

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

От манипулиране на тялото към грижа за себе си

През последните години се случиха значителни промени както в лични ми живот, така и в...

Енергийно блокче

Домашно приготвеното енергийно блокче е отлична храна по време на преходи в планината. Пълно е...

Тренирай с Ася през септември 2018 г

След раждането на дъщеря ми в края на 2017 г. реших да се отддам изцяло...

Шоко-протеинова палачинка със спанак

Тази рецепта за високобелтъчна шоко-палачинка със спанак съчетава ценни  хранителни вещества като белтъчини, качествени мазнини,...

Отличие: Даниела Ненова

Една от трансформациите, с които най-много се гордея в работата си, е тази на Даниела....

Домашна гранола

Повечето закуски от типа „корн флейкс”, „мюсли” и „овесени ядки” са с доста добавена захар...

Есенни находки

   Празничните дни около 22. септември за пореден път донесоха емоции и приключения. Тазгодишното пътуване ни...

Сладко от сини сливи без захар

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Единствената добра диета е тази, която тялото ти казва да следваш

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Как да тренираме за оптимални резултати?

   И преди всичко, кои резултати са оптимални? В “Здрави заедно” следваме философията, че благодарение...

Свежо сладко от кайсии и палачинки от просо

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Тренирай по-умно, а не повече

   Вече повече от месец пулсомерите са част от тренировките в малка група на “Здрави...

Готови, старт

   Готови сме за следващото ниво.    За по-умен и ефикасен подход към движението.  ...

Въобще случва ли ви се да се разтоварвате?

   Разтоварването е тренировъчен принцип, използван от десетилетия, но в същото време доста подценяван от...

Повтаряте ли прекалено много?

   Случва ли ви се ежедневно да изпълнявате едностранни и повтарящи се движения, които създават...

Доброто здраве е повече от добрата форма

   Доброто здраве е предпоставка за добра форма. Не можеш да строиш къща върху слаби...

Осъзнато хранене и положителни празнични емоции

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Какво НАИСТИНА е нужно, за да получим резултати?

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Философска физ-зарядка

от Невена Екимова    Kакво е йога, защо изглежда толкова трудна/лесна/различна от всичко познато, и...

Авокадски вкусно

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Порция вода

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Нахутени находки

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Поглед назад, поглед напред

   Изминалата година донесе промени и предизвикателства. Радостни сме да споделим по-интересните от тях, както и...

Да се настроим празнично

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Ах, тиквичке…

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Сезонът на карфиола

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Нашето защо

Защо правим това? Какво ни мотивира да продължаваме?    Вярваме в свят, изпълнен със здрави...

Баница с овес от Кики

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Правилото “90/10” и великденската торта

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...

Салата от каквото има

Това съдържание е видимо само за участници в програмата. Виж...