ПИМ 2.11

ПИМ 2.11.

Забележки:

1. Във видеото са разместени местата на упражненията в динамичната загрявка – Планк на лакти и Сускане в полуколянна опора. Няма значение кое от упражненията ще изпълните първо.
2. Във видеото липсват упражненията от Сила Б – Ренегадско гребане и Гребане в наведено положение. Слагам клипчета с правилното изпълнение. Ренегадско гребане – показано е с пудовки, но ти препоръчвам да го правиш с дъмбели. Гребане в наведено положение .

Изтегли тренировката в pdf тук

По желание направи една, две или три допълнителни мини тренировки след основната.
Допълнителни мини тренировки.