Фокус на седмицата – прием на здравословни мазнини

Време е да изследваш последния макронутриент от балансираната чиния – мазнините.

Целта е да приемаш по 1-2 порции здравословни мазнини на повечето свои хранения. Колко точно ще са ти нужни ще трябва да откриеш сама. Една порция се равнява на един твой палец. Ориентировъчно повечето жени имат нужда от 3 – 6 порции здравословни мазнини дневно.

Настрой се опознавателно и не се притеснявай да грешиш. “Проба-грешка” е най-добрият начин да откриеш какво работи за теб и да постигнеш трайна промяна и удовлетворение.