За жените, които не успяват да стегнат корема, имат диастаза, болки в гърба или просто не постигат желаните резултати, въпреки че тренират!

 

✔️ с уважение и грижа към женското тяло;

✔️ с подкрепа и внимание от мен – твоя онлайн треньор;

✔️ без допълнителен стрес;

✔️ без да отнема от времето за семейството. 

 

Изпитваш ли подуване и дискомфорт в корема? Чувстваш ли се некомфортно в тялото си? Усещаш ли болки или скованост? Постигаш ли малки или нетрайни резултати? Коремчето ти стърчи, въпреки, че са минали години след раждането? Изпускаш урина при кихане, скачане, бягане?

Не си сама. Това са признаци на недостатъчно активна дълбока коремна мускулатура. Тя е като корсет около торса и се състои от дафрагмата, напречните коремни мускули и мускулите на тазовото дъно и гърба .

Ето защо дишането, подравняването на тялото и мобилността на ставите са от ключово значение за правилната активация на дълбоката коремна мускулатура. 

Без значение дали си родила преди 4 седмици или 40 години, можеш да заздравиш коремните мускули и тазовото дъно във всеки един момент с основните упражнения, които ще покажа в тази тренировка.

Очаквай да:

  • започнеш да дишаш правилно за силен коем;
  • забележиш как талията ти се прибира с активациите за дълбоката коремна мускулатура;
  • се научиш да подравняваш стойката и тялото, за да намалеят болките и усещането за скованост;
  • намериш и усетиш тазовото дъно и седалищните мускули, за да намалиш неволното изпускане на урина;
  • ти покажа как да правиш основни упражнения като планк, клякане, лицева опора, така че коремът винаги да работи и да подобряваш резултатите;
  • ти обърна лично внимание и да отговоря на твоите въпроси след тренировката.

Ще научиш не само КАК, но и ЗАЩО!

Запиши се във формата по-долу, за да ти изпратя линк за Зуум и записа след това. 

Как ще протече тренировката и какво ти е нужно

Тренировката ще се проведе в Зуум. Линк за включване ще получиш по имейл.

Носи удобни за движение дрехи. Приготви едно от следните: блокче за йога, голяма хавлия или голяма възглавница; стол; тежест 3-5 кг (не е задължително). Близо до теб трябва да има стена.

Ето какво казват жените, практикуващи принципите за силен корем, които и ти ще научиш в тренировката:
  • “Спря да ме боли кръстът преди цикъл.”
  • “Намалих мазнините около корема и стегнах корема.”
  • “Разбрах, че не е нужно да правиш коремни преси като луд, за да изчистиш мазнините около корема.”
  • “Месечният ми цикъл стана по-редовен.”
  • “Стойката ми се подобри.”
  • “Коремната мускулатура е видимо по-стегната, размерът на диастазата е намалял, а обиколката на талията е по-малка.”
  • “Чувствам се тонизирана, изпълнена с енергия, добро настроение и самочувствие.”
  • ”Имам промяна в корема – по-прибран и не толкова мек и подпухнал. Имам промяна и в дишането – първо започнах да го осъзнавам, а после естествено се коригира.”
  • ”Промени се размерът на диастазата ми – дължината и ширината намаляха с по 1 пръст, а дълбочината също е по-малка. Осезаемо намаля изпускането на урина, което ми се случваше преди това.”