Силна и уверена – ускорението
61.36 €
(120.01 лв.)
12-седмична програма за жени със опит, които вече тренират редовно — и са готови за следващото ниво.
Тук надграждаш “Силна и уверена – основите” с:
👉 по-динамични тренировки
👉 повече сила и издръжливост
👉 по-прецизна техника и контрол на движенията
Интензивността се увеличава, но остава разумна, безопасна и съобразена с тялото.
Програмата ти помага:
✔ да видиш по-ясни промени във формата и усещането за сила
✔ да работиш „по-умно“, не „по-повече“
✔ да задълбочиш връзката с тялото и неговия ритъм
Това е твоят следващ етап, ако вече имаш стабилна основа и искаш резултат с повече лекота, не с повече усилие.
Жените, които надграждат основата си виждат следващото ниво на резултатите.
Какви резултати да очакваш:
• по-оформени, ноне “груби” мускули
• по-осезаемо стегнато тяло и намалени обиколки
• значително повече сила и стабилност
• по-бърз метаболизъм и по-лесно поддържане на резултатите
• усешането, че усилията ти най-накрая се превръщат в реална трансформация
Тренировките са подходящи за средно напреднали, както и за жени, които са минали „Силна и уверена – основите“ и са готови за по-динамична работа.
Тази програма е за жени, които:
• вече тренират и искат по-ясни резултати
• усещат, че тялото им „може повече“, но не искат крайности
• искат да надградят сила, издръжливост и техника
• са готови за по-предизвикателни тренировки — без да се изтощават
• ценят структура, прогресия и безопасност
Какво включва програмата:
• структурирани тренировки за сила (цяло тяло)
• тренировки за мобилност и контрол на движенията
• ясна прогресия — всяка седмица надграждаш
• неограничен достъп до тренировките
Продължителност: около 30 минути на тренировка.
Как протича програмата:
Тренираме 3–5 пъти седмично, като комбинираме сила + мобилност, за да изграждаш сила — без да губиш лекота.
Какви уреди са нужни:
• 2 гири (3–5 кг)
• стол
• йога тухличка или навита хавлия
• ластик (кръг или лента – средна сила около 15 кг)
