fbpx

Силна и уверена – основите

61.36 €
(120.01 лв.)

12-седмична програма за жени, които искат да изградят навик да тренират редовно удома.

 

👉 Кратки тренировки в домашни условия (30 минути)
👉 Фокус върху сила, мобилност и правилна техника
👉 Ритъм, който поддържаш с лекота ( а не с изтощение)

 

В тази програма тренираш редовно, а не „на максимум“. Учиш да се движиш правилно, да усещаш тялото си и да виждаш прогрес без прекалени усилия и без вина.

Програмата е подредена така, че:

✔ да се чувстваш сигурна в упражненията
✔ да се зареждаш след тренировка (не да се изтощаваш)
✔ да очакваш следващата с повече увереност

Това е твоята програма, ако си в началото и искаш стабилна основа, на която да надграждаш.

Силна и уверена – основите

61.36 €
(120.01 лв.)

Само жените, които не правят редовно тренировки за сила и мобилност, само те не виждат резултатите от тях!

Какви резултати да очакваш:

  • стягане на тялото;
  • изграждане на навик за трениране;
  • намаляване на болките и усещане за схващане в тялото;
  • повишаване на силата, издържливостта, тонуса, енергията, самочувствието;
  • подобряване на гъвкавостта и подвижността на тялото;
  • яснота как да изпълняваш безопасно и ефективно основните фитнес упражнения;

 

Тренировките са подходящи за начинаещи и средно напреднали!

Тази програма е за жени, които:
  • имат възможност и желание да тренират у дома;
  • искат да изградят навик за редовни тренировки;
  • предпочитат да тренират кратко, но редовно;
  • са прекъснали тренировките и искат да се върнат в ритъм плавно и постепенно;
  • искат да са силни, гъвкави и издръливи, а не просто слаби;
  • искат да живеят във форма без крайности;

 

Какво включва програмата:

  • 9 тренировки – сила за жени (за цялото тяло, обхващат всички мускулни групи);
  • 9 тренировки – мобилност за жени (насочени към таза, гъбнака, раменете и врата);
  • неограничен достъп до тренировките.

Всички тренировки са с продължителност 30 минути. 

 

Как протича програмата:

  • Необходимо е да направиш между 3 и 5 тренировки в седмицата като редуваш сила и мобилност. Повече насоки как да организираш тренировъчната си програма ще получиш в образователните материали към проекта.

 

Какви уреди са нужни:

Отзиви