Във форма през лятото 2025

Не просто стягаш тялото си, но заздравяваш дълбоката коремна мускулатура и ускоряваш резултатите!

Aко:

• искаш да стегнеш корема, но виждаш че просто с коремни преси и планк не става!
• тренираш редовно, но не виждаш резултатите, които искаш.
• през лятото ти е трудно да поддържаш ритъм и търсиш енергията и мотивацията в група.
• предпочиташ да следваш програма с постепенно надграждане, в която имаш треньор, който ти дава насоки и обратна връзка за правилно изпълнение на упражненията.

Програмата “Във форма през лятото” е точно за теб!

✨Какво постигаш

• намаляваш обиколките на талията, ханша и бедрата;
• стягаш и оформяш ръцете и корема;
• подобряваш своята стойка, гъвкавост и издръжливост;
• намаляваш теглото;
• знаеш как да изпълняваш упражненията правилно;
• повишаваш енергията си и желанието да тренираш;
• получаваш спокойствие и увереност, че знаеш как да продължиш напред, за да задържиш резултатите.

Променяш не просто тялото, а своята енергия, увереност и жизненост!

✨Програмата включва

• Онлайн тренировки на живо в Зуум и достъп до записите за 3 месеца. Подходящи са за средно-напреднали и напреднали.
• Индивидуални насоки за правилното изпълняване на упражненията и подобряване на техниката в реално време.
• 6 тренировки за сила;
• 6 тренировки мобилност и корем;
• 6 тренировки ниско интензивно кардио и корем;

Всички тренировки са с продължителност 30 минути и с постепенно надграждане. За да имаш прогрес е нужно всяка следваща тренировка да е малко по-натоварваща от предходната, но така че това да те зарежда, а не да те изтощава.

✨Какво още получаваш

• 2 групови срещи в Зуум за въпроси, за да знаеш, че има на кого да разчиташ;
• 2 работилници в Зуум, за да преодоляваш ограничения като липса на мотивация и постоянство, нереалистични очаквания, липса на резултати или застой;
• Затворена Вайбър група за насоки и подкрепа;
• 4 практики дишане за силен корем, за да се научиш да активираш правилно дълбоката коремна мускулатура;
• Образователни материали за силен корем, за да знаеш кои са навиците в ежедневието, които подкрепят или пречат на стягането на корема.
• “30 дена балансирана чиния”, за да имаш ясна система за хранене, с която засилваш ефекта на тренировките и спираш да се чудиш “Какво да ям?!”.

В тази програма не си сама – разчиташ на моята подкрепа и насоки през цялото време.  

✨Как протича програмата:

• Тренировките в Зуум са понделник, вторник и четвъртък от 7:30 до 8:00 ч. Тренировката се записва и публикува на страницата на програмата до 1 час след провеждането й. Можеш да правиш всички тренировки на живо в Зуум или на запис след това.
• За опитмални резултати е необходимо да правиш между 3 и 5 тренировки в седмицата. Повече насоки как да организираш тренировъчната си програма според своята кондиция, възможности и цели получаваш в образователните материали към проекта.
• По време на груповите срещи в Зуум можеш да споделиш своите въпроси и да получиш индивидуални насоки от мен,  твоят треньор – Ася Райкова, а през останалото време съм на разположение да отговарям във Вайбър групата.

Във форма през лятотот не е просто фитнес програма. Това е цялостна система за по-качествен и вдъхновяващ начин на живот!

✨Какво ти е нужно:

• повечето упражнения са с тежестта на тялото;
• ластици – най-добре е да имаш два ластика с различно съпротивление. Виж примери тук и тук.
• стол;
• йога-тухличка (ако нямаш, можеш да ползваш хавлия, навита на руло).

Отзиви

Готова ли си да минеш на следващото ниво? Запиши се за програмата и направи следващата стъпка към тялото, което обичаш и с което се гордеш!

Ако имаш въпроси, не се колебай да ми пишеш на info@zdravizaedno.com!