ДИГИТАЛНО СПОРТНО СТУДИО ЗА ЖЕНИ 35+
В Студио „Здрави заедно“ вярваме, че устойчивите резултати не са въпрос на повече усилия, а на по-добра система.
Забрави за крайните режими, които изискват желязна воля и те оставят изтощена!
Една минута сутрин е достатъчна, за да чуеш нуждите на тялото си и да определиш темпото за деня, използвайки своя нов компас:
Формулата за баланс
ПЪТЯТ НА ПРОМЯНАТА
✅ Месец 1: Рестартирай своя метаболизъм
Спри хаоса и върни лекотата в тялото си. През този месец усвояваш „Формулата за баланс“, за да събудиш енергията си без крайни режими и без да се чувстваш изтощена.
✅Месец 2: Стани силна и уверена
Изграждаш здрава основа за трайни резултати. Фокусираме се върху правилната техника, дишането, силата на корема и тазовото дъно – зоните, които имат най-голяма нужда от подкрепа след 35.
✅ Месец 3: Владей своя Ритъм
Редовното движение и качественото хранене стават твой навик, който не изисква желязна воля. Вече знаеш как да се връщаш в баланс сама, без вина и с пълно доверие в тялото си.
в студио Здрави заедно ПОЛУЧАВАШ 5 ЗОНИ ЗА ПОДКРЕПА
БАЛАНСИРАНО ДВИЖЕНИЕ
☑️ Функционални тренировки за сила и мобилност с различни нива на трудност.
☑️ Практики за силен корем и тазово дъно.
☑️ От базови упражнения до напреднали програми с пудовки и прогресии за лицеви опори, шпагат и правилно бягане.
БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ
☑️ Методът “Балансирана чиния” – хранене за енергия и резултати без глад, ограничения или странни храни
☑️ Шаблонът „Балансирана чиния за 5 минути“
☑️ Списъкът „Винаги под ръка“
☑️ 50+ идеи за хранене без готвене, навън, в офиса и др.
ТЯЛО В БАЛАНС
Твоята зона за възстановяване.
☑️ Соматични упражнения за регулиране на нервната система
☑️ Дихателни практики за намаляване на стреса
☑️ Визуализции и медитации за подобряване на връзката с тялото
БАЛАНСИРАНИ ЗАЕДНО
☑️ Общност от подкрепящи жени със сходни цели и ценности.
☑️ Зуум срещи на живо с индивидуални насоки
☑️ Вайбър подкрепа
☑️ Споделени преживявания, ритрийти и походи в планината.
СРЕЩИ СЪС СПЕЦИАЛИСТИ
Библиотека от знания, за да разбираш тялото си след 35. Срещи на живо в Зуум и на запис със:
☑️ Ендокринолози
☑️ Психолози
☑️ Хомеопати
☑️ Соматични терапевти
☑️ Eксперти по женско здраве
Твоето лично пространство
Следвай своя ритъм навсякъде. Цялото съдържание е организирано в затворена, лесна за ползване платформа. Гледаш материалите от телефон или компютър – в удобно време, където и да си.
Жени, които вече откриха своя ритъм.
Истории от нашата общност – без филтри и без фалшиви обещания. Само истински резултати и промяна, която се усеща всеки ден.
Аз съм Ася и помагам на жените след 35 да открият сила и лекота, без изтощение и борба с волята. Създадох „Здрави заедно“, след като сама изпитах как тялото се променя след 35. Открих, че крайните режими и дългите тренировки само повишават стреса и апетита.
Затова избрах нов път: система, която се адаптира към твоя реален ден, обединявайки движение, хранене и психологически комфорт.
Моята мисия е да те видя уверена и в мир със себе си.
✨20+ години опит в женското здраве и магистър от НСА.
✨Сертифициран коуч по хранене (Precision Nutrition).
✨Експерт по функционално движение, здраве на тазовото дъно и соматика.
✨Автор на методологията в „Здрави заедно“, променила живота на стотици жени.
Избери своя ритъм
Един достъп до всички зони, общност и нови материали всеки месец.
влез в студиото
3 месеца
138.05 евро (270 лв)
6 месеца
230.08 евро (450 лв)
12 месеца
408 евро (797.98 лв)
Често задавани въпроси
Как да се включа?
Вземи абонамент за студио “Здрави заедно” и до 24 часа ще получиш имейл от нас с достъп и подорбностите как да започнеш.
Колко струва и как ще плащам?
Участвай в програмата като избереш един от следните 3 плана за студио “Здрави заедно”:
- 3 месеца – 138.05 евро
- 6 месеца – 230.08 евро
- 12 месеца – 408 евро
Заплащането става през онлайн магазина на zdravizaedno.com с дебитна или кредитна карта.
В случай, че желаеш да заплатиш по банков път, пиши ни на info@zdravizaedno.com
Подновяването не е автоматично. Седмица преди да изтече абонамента ти ще получиш известие да подновиш абонамента си, ако желаеш.
Колко време на ден отнема програмата?
Тренировките са с продължителност 10-30 минути. Тренира се 3-5 пъти в седмицата в зависимост от твоите възможности и предпочитания. Към всяка програма има разяснения как да организираш тренировките си така че едновременно да ги съобразиш със своите възможности и да имаш резултати.
Колко време продължава програмата?
Можеш да избереш достъп за 3, 6 или 12 месеца. „Здрави заедно“ не е временен режим, а система за трайна промяна. 3 месеца е минимумът за изграждане на навици, а по-дългите планове ти осигуряват постоянна подкрепа и нови материали всеки месец, за да запазиш постигнатия баланс.
Кога са тренировките в Зуум?
Графикът се адаптира спрямо текущата програма в Студиото:
-
Основни тренировки в Зуум са за напреднали и се провеждат 2 пъти седмично, в делнични дни от 08:00 ч.
-
Техническа тренировка (за всички): Веднъж месечно вечер от 18:00 ч.
Всички нови материали и тренировки се обновяват регулярно в платформата всеки месец.
Задължително ли е да се включвам на живо във всички тренировки и срещи, за да имам резултати?
Участието в тренировките и срещите в Зуум не е задължително, за да успееш.
Можеш да правиш тренировките само на запис. Те са пълнометражни и съдържат много инструкции за правилно изпълнение на упражненията.
Ако нямаш възможност да се включваш в груповите срещи, можеш да ги гледаш на запис, а въпросите си да задаваш в затворената Вайбър група.
В студиото има ли някакви рецепти, режим на хранене или само насоки за здравословно хранене?
Вместо сляпо следване на строги режими, в Студиото залагаме на изграждането на трайни навици. В програмата „30 дни Балансирана чиния“ ще откриеш:
-
Примерни планове и рецепти, които да ти помогнат да се организираш практически – лесно и бързо.
-
Методология за плавно изграждане на навици, които работят за теб дългосрочно.
-
Фокус върху баланса, а не върху ограниченията, за да постигнеш резултати без глад и лишения.
Колко време имам достъп до програмата?
В зависимост от това кой абонамент си избрала, ти ще имаш достъп до програмата за 3, 6 или 12 месеца.
Какво ми е нужно?
- Две тежести по 2 или 3 кг.
- Две тежести по 5 кг. (ако сега започваш с трренировките, в началото няма да имаш нужда от тези; по-леките тежести ще са ти достъчни).
- Тренировъчен дълъг ластик – пълен кръг или лента;
- Йога блокче / тухличка.
- Пилатес топка или малка детска надуваема
Как точно протича една тренировка?
Всички тренировки са пълнометражни. Това означава, че записът съдържа цялата тренировка от началото до края – загрявка, същинската част и разпускане и ти ме следваш в реално време. Всяка тренировка съдържат подорбни инструкции за правилно изпълнение на упражненията.
Имаш въпроси
Ако имаш допълнителни въпроси, не се колебай да ми пишеш на info@zdravizaedno.com или директно в Месинджър