Студио „Здрави заедно“: Силно, гъвкаво и енергично тяло след 35!
Независимо дали тепърва търсиш баланса или тялото ти вече не откликва на старите методи, тук ще намериш стратегията, от която тялото ти в перименопауза се нуждае.
Жената след 35 няма нужда от крайности. Тя има нужда от интелигентен подход, който работи в синхрон с хормоните, а не срещу тях.
Затова в „Здрави заедно“ изграждаме тяло, на което можеш да разчиташ дългосрочно, без да губиш време в изтощителни режими и празни усилия. С нашите кратки, функционални тренировки залагаме на:
✔️ Мускули и костна плътност: За сигурност и дълголетие.
✔️ Стабилност на тазовото дъно и дълбока коремна мускулатура: За увереност във всяко движение.
✔️ Мобилност и енергия: За живот без излишен стрес.
Без значение дали тепърва започваш или надграждаш дългогодишни навици – тук получаваш стратегия, съобразена с твоя етап от живота.
ПЪТЯТ НА ПРОМЯНАТА
Етап 1: Уверен старт
Усвояваш правилната техника на упражненията, за да тренираш безопасно и ефективно. Научаваш се как да активираш тазовото дъно и дълбоката коремна мускулатура и как да подреждаш „балансираната чиния“, без да гладуваш.
Етап 2: Изграждаш навици
Преминаваме от „опити“ към система. Създаваме постоянен ритъм в тренировките и храненето, който се вписва в твоето ежедневие. Спираш да се чудиш „дали работи“ и виждаш първите промени в тялото си.
Етап 3: Откриваш своя ритъм
Това е етапът на дългосрочните резултати. Вече не просто следваш инструкции, а знаеш как да се връщаш в баланс сама. Движението е част от еждневието ти, а тялото е силно и гъвкаво. Тук откриваш нови възможности – правиш движения и постигаш нива на енергия, за които доскоро дори не си подозирала, че са възможни.
какво получаваш в студио Здрави заедно
ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ
☑️ 30-мин. тренировки за сила и мобилност, съобразени с перименопаузата
☑️ Практики за корем и тазово дъно за увереност във всяко движение
☑️ Надграждане според твоите нужди – от базови техники до напреднали умения (пудовки, лицеви опори, бягане)
☑️ 10 минути на ден – мини тренировки за натоварените дни
ЕФЕКТИВНО ХРАНЕНЕ
☑️ Методът „Балансирана чиния“: Здравословно тегло без глад, подходящ за цялото семейство
☑️ Лек калориен дефицит: резултати без теглене, мерене или изчисления
☑️ 50+ идеи и рецепти за балансирани хранения – у дома, в офиса, на път, в зведение и др.
СОМАТИЧНИ ПРАКТИКИ
☑️Твоята зона за възстановяване.
☑️ Упражнения за отпускане на нервната система
☑️ Дихателни практики за намаляване на стреса
☑️ Визуализции и медитации за подобряване на връзката с тялото
☑️ Хармония между ум и тяло
ВДЪХНОВЯВАЩА ОБЩНОСТ
☑️ Среда от жени със сходни цели и ценности
☑️ Редовни Зуум срещи и индивидуални насоки
☑️ Вайбър подкрепа
☑️ Споделени преживявания, ритрийти и походи в планината.
СРЕЩИ СЪС СПЕЦИАЛИСТИ
☑️ Знания за тялото след 35
☑️ Срещи на живо с експерти: ендокринолози, психолози, хомеопати
☑️ Соматични терапевти и експерти по женско здраве
Твоето лично пространство
Всичко, от което се нуждаеш, за да си силна, гъвкава и енергична през перименопуазата е организирано в в лесна за използване платформа.
Имаш достъп до материалите по всяко време и отвсякъде.
Жените, които вече откриха своя ритъм, споделят:
Аз съм Ася и помагам на жени 35+ да живеят в най-добрата си форма без крайности и изтощителни режими.
След 20 години работа с жени разбрах, че „повече усилия“ често носят само повече стрес. Създадох „Здрави заедно“, за да дам на дамит в перименопауза интелигентна система, която се адаптира към натоварения ден – без да жертват спокойствието си.
Защо стотици жени ми се доверяват всяка година?
✅️ Опит, който дава резултати: Магистър от НСА и 20+ години работа с женското тяло, за да получиш сигурност, а не експерименти.
✅️ Подход без догадки: Като сертифициран коуч по хранене (Precision Nutrition), те уча да се храниш за енергия, а не за лишения.
✅️ Цялостна експертност: Съчетавам функционално движение, здраве на тазовото дъно и соматика, за да работим в синхрон с хормоните ти, а не срещу тях.
Готова ли си да спреш борбата и да влезеш в ритъма на тялото си?
Избери своя вариант за достъп и започни още днес.
влез в студиото
3 месеца
138.05 евро (270 лв)
6 месеца
230.08 евро (450 лв)
12 месеца
408 евро (797.98 лв)
Често задавани въпроси
Как да се включа?
Вземи абонамент за студио “Здрави заедно” и до 24 часа ще получиш имейл от нас с достъп и подорбностите как да започнеш.
Колко струва и как ще плащам?
Участвай в програмата като избереш един от следните 3 плана за студио “Здрави заедно”:
- 3 месеца – 138.05 евро
- 6 месеца – 230.08 евро
- 12 месеца – 408 евро
Заплащането става през онлайн магазина на zdravizaedno.com с дебитна или кредитна карта.
В случай, че желаеш да заплатиш по банков път, пиши ни на info@zdravizaedno.com
Подновяването не е автоматично. Седмица преди да изтече абонамента ти ще получиш известие да подновиш абонамента си, ако желаеш.
Колко време на ден отнема програмата?
Тренировките са с продължителност 10-30 минути. Тренира се 3-5 пъти в седмицата в зависимост от твоите възможности и предпочитания. Към всяка програма има разяснения как да организираш тренировките си така че едновременно да ги съобразиш със своите възможности и да имаш резултати.
Колко време продължава програмата?
Можеш да избереш достъп за 3, 6 или 12 месеца. „Здрави заедно“ не е временен режим, а система за трайна промяна. 3 месеца е минимумът за изграждане на навици, а по-дългите планове ти осигуряват постоянна подкрепа и нови материали всеки месец, за да запазиш постигнатия баланс.
Кога са тренировките в Зуум?
Графикът се адаптира спрямо текущата програма в Студиото:
-
Основни тренировки в Зуум са за напреднали и се провеждат 2 пъти седмично, в делнични дни от 08:00 ч.
-
Техническа тренировка (за всички): Веднъж месечно вечер от 18:00 ч.
Всички нови материали и тренировки се обновяват регулярно в платформата всеки месец.
Задължително ли е да се включвам на живо във всички тренировки и срещи, за да имам резултати?
Участието в тренировките и срещите в Зуум не е задължително, за да успееш.
Можеш да правиш тренировките само на запис. Те са пълнометражни и съдържат много инструкции за правилно изпълнение на упражненията.
Ако нямаш възможност да се включваш в груповите срещи, можеш да ги гледаш на запис, а въпросите си да задаваш в затворената Вайбър група.
В студиото има ли някакви рецепти, режим на хранене или само насоки за здравословно хранене?
Вместо сляпо следване на строги режими, в Студиото залагаме на изграждането на трайни навици. В програмата „30 дни Балансирана чиния“ ще откриеш:
-
Примерни планове и рецепти, които да ти помогнат да се организираш практически – лесно и бързо.
-
Методология за плавно изграждане на навици, които работят за теб дългосрочно.
-
Фокус върху баланса, а не върху ограниченията, за да постигнеш резултати без глад и лишения.
Колко време имам достъп до програмата?
В зависимост от това кой абонамент си избрала, ти ще имаш достъп до програмата за 3, 6 или 12 месеца.
Какво ми е нужно?
- Две тежести по 2 или 3 кг.
- Две тежести по 5 кг. (ако сега започваш с трренировките, в началото няма да имаш нужда от тези; по-леките тежести ще са ти достъчни).
- Тренировъчен дълъг ластик – пълен кръг или лента;
- Йога блокче / тухличка.
- Пилатес топка или малка детска надуваема
Как точно протича една тренировка?
Всички тренировки са пълнометражни. Това означава, че записът съдържа цялата тренировка от началото до края – загрявка, същинската част и разпускане и ти ме следваш в реално време. Всяка тренировка съдържат подорбни инструкции за правилно изпълнение на упражненията.
Имаш въпроси
Ако имаш допълнителни въпроси, не се колебай да ми пишеш на info@zdravizaedno.com или директно в Месинджър