Забави темпото, за да обърнеш внимание
Бързите резултати са нетрайни. Всичко, което си заслужава, отнема време.
Забавянето на темпото означава повече удовлетворение с по-малко храна – и физиологично, и психически.
Нещо повече:
Ползите от забавянето на темпото не засягат само храненето. Когато започнем да правим нещата бавно и да им обръщаме внимание, всеки отделен аспект от живота започва да изглежда по-пълноценен.
Хората често са заети, с претоварени програми и със срокове, които ги притискат да живеят все по-бързо. Това обяснява манталитета на онези, които избират да спазват диети – те очакват да изгубят тегло незабавно. Плочки по корема за шест дни! За шест дни, помисли само!!!
Телата ни обаче не са пригодени за подобно темпо на живот и хранене.
В крайна сметка, напрежението винаги надделява. Можеш да го усетиш в моментите, когато се храниш прекалено бързо, някъде по средата на прекалено забързания ден.
Бързите резултати са нетрайни резултати. Нещата от живота, които наистина си заслужават, изискват отдаденост и търпение – например да си родител, да създадеш истинско приятелство, да вземеш диплома, да усъвършенстваш умение, да изградиш кариера…
Можеш да започнеш да работиш по въпроса, като забавиш темпото в своето хранене.
Храни се бавно. Усещай вкуса на храната. Опитай да удължиш с 5 минути всяко свое хранене.
Придържай се към програмата. Бъди постоянна, търпелива, упорита. Продължавай напред, ден след ден, стъпка по стъпка.
За да те окуража, предлагам ти една страхотна ТЕД-лекция на журналиста Карл Хоноре относно ползата от по-бавното живеене.
Време е да се отпуснеш.
Забързаността и спешните задачи са проблем за всеки наоколо. Дори и този курс вероятно носи подобни притеснения, например:
- дали, ако някое хранене не е по план или пропуснеш тренировка, ще постигнеш резултатите достатъчно бързо;
- дали подходът “стъпка по стъпка” е достатъчно бърз – вероятно искаш да знаеш всичко още сега;
- дали пътуванията, празниците или загубата на кондиция зануляват постигнатите резултати;
- защо теглото и обиколките не се променят – вероятно ти се иска да отслабнеш по-бързо.
Тези притеснения съществуват, но не помагат. Притесненията не водят до напредък. Напредъкът се постига с постоянство в действията, с практика и със забавяне – достатъчно, че да накара промяната да се случи във всеки един смисъл.
Ако не отслабваш бързо, то е нормално и очаквано. Различно е от бързите диети, защото това е план за дългосрочна, устойчива трансформация на тялото, както и за истинско здраве.
В момента работим върху изграждане на основи за здравословни навици за целия живот напред.
Позволи си да бъдеш бавна и стабилна.
По този начин ще се насладиш на процеса. Ще се почувстваш много по-спокойна, докато преминаваш през него. А също така – ще постигнеш по-добри резултати.