Седмица 1

Фокус на седмицата – самонаблюдение

Първия навик, върху който ще се фокусираме е наблюдението на тялото. Задачите за седмицата са:

1. Попълни въпросниците и таблицата за проследване на успеха до 23.06.24. Напомням, че е важно замерванията да правиш сутрин на гладно.
2. Наблюдавай и записвай своите глад, енергия и неустоими желания (ГЕН) по един от двата начина – 3х пъти на ден в определени от теб моменти или 1 път на ден отбелязвай кога са били критичните моменти и как са се движили ГЕН.
3. Включи се във Фейсбук групата на програмата тук и се представи под видеото “Няколко думи за мен, няколко думи за теб!”
4. Включи се в срещата на живо на 18.06.2024 г. (вторник) от 18:00 ч. до 19:00 ч.
5. Ако нямаш възможност да участваш в срещата, но имаш въпроси, напиши ги тук и аз ще отговоря.

Линк за включване в срещата:

Гледай материалите за седмицата подред. Препоръчвам ти да гледаш по едно видео на ден.

1. Хранене – въведение


2. Глад – как да го управляваш


3. Неустоими желания, част 1


4. Мисловни нагласи за добра форма


5. Запис на групова среща 1

6. Как да слушаш тялото