Демо-тренировка #1, 21.09.24

    1. Как да подредиш тялото правилно
    2. Мобилност – таз , гръбнак, рамене
    3. Триизмерно дишане
    4. Дълбока коремна активация
    5. Силови – клек и гребане
    6. Корем – буболечка

В края на тренировката отговорих на следните въпроси:

      • Може ли тренировките да се правят късно вечер, ако през деня сме нямали време?
      • Подходящо ли е да правим упражненията с по-големи тежести?
      • В “Силна и уверена – основите” ще има ли насоки за хранене?

Демо-тренировка #2, 23.09.24

  • Навеждане и тяга
  • Лицева опора
  • Средноинтензивно кардио

    • Това са базовите упражнения от програмата “Силна и уверена – основите”.

    Подробностите за участие прочети тук.